018.你了解你内心的阴暗面吗？【自我与阴影】

第18课 你了解你内心的阴暗面吗？|阴影

—本期你将听到—

在焦虑的时代，过不焦虑的人生。你好，我是林紫。

我做过的最让人揪心的案例，是一个四岁的小女孩。女孩的爸爸由于多年的抑郁症没有得到有效治疗，选择了自杀。而他自杀的方式，是当着女儿的面跳楼。

女孩的妈妈和外婆带她来见我，我让大人在外等候，然后和小女孩一起走进咨询房间。

“我的小白兔死了。”小女孩开口就说。

“是吗？”我楞了一下，因为当天早上、我女儿养的小白兔也死了。

我说：“阿姨的小白兔也死了，阿姨心里有点难过呢。你的小白兔死了，你心里是什么感觉呢？”

小女孩一边摆弄沙盘一边说：“难过呀，它才刚来我们家几天就死了！”她的小脸上看不出任何表情。

我接着说：“跟阿姨的小白兔一样呢，阿姨都没有来得及跟它说再见。你跟你的小白兔说再见了吗？”

小女孩摇摇头说：“没有。我爸爸也死了，跳楼死的，也没有来得及跟我说再见。我看见他掉下去了，掉到三楼台子上了，有一片白白的光……”

我的心柔柔地痛，轻声说：“阿姨也很难过。你心里是不是有很多话想要对爸爸说呢？”

小女孩点点头，拿起彩笔，一边在手背上画画，一边说：“嗯，我想对他说话，就在手上画画，爸爸能听见。但是，妈妈和婆婆不让我画，所以等一下我要擦掉。”

我也把手背伸过去，说：“阿姨让你画，你还可以在阿姨的手上画。”

女孩握住我的手，开始画不规则的线条。一边画，我们一边跟女孩的爸爸对话……

你也许很好奇，为什么我要让小女孩在我的手背上作画呢？

因为透过这些画，我看见了整个家庭的阴影。这个阴影，不是爸爸自杀、这个创伤事件本身，而是：不允许表达哀伤。

阴影是荣格理论中的原型之一，简单地说，就是被人们意识所否认、排斥的部分，通常也是社会规范和道德准则不允许表达的部分。荣格说：“每个人都有阴影，它在个体的意识中表达得越少，它就越黑暗、越密集。如果一种低劣的东西能被意识到，个体总有机会去改正它。但是如果它被压抑，并且与意识隔离开来，它就永远不会被修正，从而倾向于在某一时刻，突然地爆发出来。”

在小女孩的案例中，表达哀伤和告别，本来是正常的心理需要和必经的心理过程，但妈妈和外婆却选择了阻断和隔离，在爸爸去世后，全家人都闭口不谈这件事。她们试图以一贯的坚强和理性来保护小女孩，直到发现孩子的言行越来越奇怪，才想到来咨询。

我跟妈妈和外婆一起讨论：为什么面对悲伤、她们会一起选择回避。妈妈说，“家族里从来都是这样，当年我奶奶去世的时候，家人也都表现得很冷静、很坚强”。外婆说，“这是祖上传下来的规矩：亲人上路不许哭。家里也从不谈论晦气或不光彩的事，谁遇到了谁就自己扛着。可是，谁也不知道为什么有这规矩。”

我把家庭阴影在代际之间的传递解释给她们听，帮助她们了解：每个家庭中，传递下来的的不都是正面的价值和信念，也会传递阴影。家庭中发生了不幸事件后、如果家人们不能共同面对和处理情绪的话，这个事件就可能变成一团谜；同样，假如家人认为自杀是丑闻而掩饰的话，家里也会多一个需要紧守的秘密。

当这些创伤、灾难和悲剧统统被压抑到了家族的潜意识中后，往后每代子孙都可能因为某个单一事件，再次经验到相似的创伤，也同样的压抑下来，而不知道真正的原因是什么。

要想解开阴影魔咒，就需要有情感的光照进理性的裂痕，让每个家庭成员直面真实的感受和事件，让家庭在危机事件中站在一起、而不是分崩离析。

后来的咨询里，我循序渐进地帮助一家人慢慢接近哀伤、表达哀伤、让三个人相互接受彼此的脆弱、愤怒、被遗弃感以及深深的恐惧，直到他们能够相拥而泣、不再遮掩和回避家庭的变故、共同完成心理层面上的告别仪式。

结案的时候，我跟小女孩的妈妈讨论了那只小白兔——正如我感觉到的那样，她们家里从来没有养过小白兔，而小女孩，是真的看见了那只曾经存在的小兔子。或许，这只小白兔，是家庭阴影的象征，在所有的不允许之下、跳出来、给孩子一个喘息的机会。

最后，小女孩的妈妈充满善意地说：“如果我们的经历能帮助更多人，您就把它写下来吧”。小女孩则说：“我不想说再见。”我说：“鲜花！”小女孩睁着亮晶晶的眼睛，笑着倒在我怀里说：“月亮！太阳！”

如果一个人或一个家族的阴影被压抑、从不出现，他和他的家族将会活得肤浅而缺少生命力。如果没有机会认识阴影的影响，个人就会偏向发展，无法成为一个完整的人。

根据被压抑的内容的性质，会形成黑色和白色两种阴影，影响个体的人格发展。

黑色阴影源于本能受到压抑，比如压抑性欲或攻击性。这种现象在品格高尚、有好名声的人身上特别容易出现。因为，他们的黑色阴影会出来对抗当前的价值观，驱使他们反抗社会规范、与人相争、嫉妒他人、或是放纵性欲，等等。

曾经有一位优等生问我，为什么一直循规蹈矩的她、常常有搞小破坏的冲动，比如，趁老师不注意、把粉笔藏起来；或者过马路的时候故意闯红灯。她很怕这样的自己被别人发现，也怕自己将来做出更出格的事。显然，这些都是没有被接纳的黑色阴影做的，要避免更大的破坏，优等生只有跟自己的阴影和解，把被压抑的攻击性转化为良性的行为，比如：学习剑道、跆拳道等。

白色阴影，则是源于德行或灵性倾向受到压抑造成的；它的起因是童年受到家庭和社会施加的压力，被强迫以偏差的态度和行为作为标准。

一个家族企业的继承人因为害怕坐飞机、有飞行恐惧来咨询，而他恐惧的根源是：因为家里是靠生产和贩卖假货起家的，所以他天性中的诚实和守信被压抑，成为了他的白色阴影，每当他想要表现得诚实一点，就有一个声音恐吓他说：“父母的产业就要毁在你手上了！你这个不孝子！”同样地，他只有学会跟自己的白色阴影和解，接纳自己的美德部分、相信这部分并不像自己所担忧的那样脆弱无能，才能坦然面对坐飞机这件事。

阴影的存在，除了对自身的人格发展有影响外，还会影响到人际交往，因为人们往往能在别人的身上，看到自己的阴影。比如，一个自以为慷慨大方的人，如果不了解、不接纳接纳自己身上自私的阴影，往往就会认为别人都是自私的，因为看到别人的问题、比看到自己的问题，要容易接受的多。

反过来，我们可以利用阴影的这个特点，在生活中做自我测试，比如：当面临同样的情形，你发现自己和周围人的看法和感受完全不同时，不妨顺藤摸瓜、深入寻找背后被压抑的阴影究竟是什么。一个能让你更有觉察力的方式是，学会告诉自己：如果某个人或某件事让我不舒服，那很有可能是我在他们身上看见了自己没有意识到的阴影。

林紫心理课，我们下次见。

—本期课后作业—

自我测试

在生活中遇到某一情境，发现自己与周围人的看法和感受完全不同时，尝试顺藤摸瓜，深入寻找背后被压抑的阴影是什么。