12【提高成绩】孩子学什么都没自信该怎么办

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本课程是中英双语授课，您可以点击“专辑--节目”选择中文或英文课程进行收听，英文课程由玛丽·尼尔森本人讲述，对应中文内容是由中国的正面管教导师甄颖完成。谢谢您的订阅，希望您能有所收获。

【音频中文稿】

喜马拉雅的朋友你好，我是玛丽·尼尔森。今天我们要讨论的话题是如何帮助孩子建立自信。

孩子没自信该怎么办呢？

作为三个男孩的母亲，我希望他们都能发展出的一个很重要的性格特征，就是自尊自信。作为一位女性，我很理解没有什么比自信更有吸引力了。自信可以吸引雇主、同事、朋友，从而带来更好的人际关系，对孩子一生的幸福都至关重要。生活不会是一帆风顺，总有一些不如意。自信可以让孩子更好地适应生活，可以他们从容应对生命的起起伏伏、跌跌撞撞。下面，我会讲一些增强孩子自信的方法。在这个过程中，我会着重讲一些正面管教工具。当然，就像你在过去几节课中听到的，所有的一切都是关于如何与孩子建立情感连接。

第一步就是真正爱你的孩子。这句话显而易见，不用多说啊，但这是你能够给予孩子最重要的东西。也可能你觉得自己这方面做得并不完美，然而谁又能做得完美呢？不必苛责自己。你只需要给予孩子充足的爱，建立良好的关系，多花时间陪孩子，多倾听孩子的心声，多鼓励孩子，多向孩子问问题，多认同孩子的感受。让孩子知道父母站在他们一边，确保孩子能够真正感受到来自父母爱的信号。

帮助孩子建立自信的另一件事就是，多给孩子鼓励，再加一点点赞美。

我们在前面的一节课中专门谈了鼓励和赞美，我们的结论是，一点点赞美是可以的，赞美就像糖果，我们不想给孩子吃太多糖果，不想让孩子对赞美上瘾。但是我们知道，即使作为成年人，我们也喜欢收到一些赞美，你的孩子同样如此。所以，当孩子全心投入尝试一件新事情时，不管是顺利还是很困难，让孩子知道你为他付出的努力而骄傲。当你看到孩子在用心努力时，只要他们没有放弃，或者他们表现出很好的耐心，或者至少他们的态度一直不错，那么就可以赞美一下孩子。但是，鼓励更为重要，不论孩子做得好还是不好，鼓励对他们都很有帮助。在他们做得好时，你可以这样鼓励：“能跟我说说你的感受吗？你这么努力，从未放弃，现在终于实现了你的目标，这有什么感觉？”这对于孩子建立自信非常有帮助。当孩子做得不好时，你可以这样鼓励：“你犯了一个错误，事情没有像你预想的那样进行。我相信你一定能够解决这个问题，我对你有信心，你一定能渡过的，在这之后你会成为更好的自己。”他们就会知道，即使自己没有成功，也不会受到惩罚、羞辱，或者批评。

还有一个增强孩子自信的办法，就是父母做好模范榜样。你可以示范对自己的鼓励，对自己说正面的积极的话语，让孩子听到，让孩子知道你不放弃。别跟自己说消极的话，也别说跟自己说负面的话语，而是要保持自尊的姿态，乐观的态度。这会对孩子十分有帮助。榜样是孩子最好的老师。所以，你需要练习和做出自信的表率。孩子就会不自觉地通过你的言传身教学会自信。

还有就是要培养孩子的韧性。我们都知道，没有人能够一直成功。生活中总有挫折失败、总有批评痛苦。但正是这些障碍和教训，给了我们人生最大的机会和最佳的体验，我们体会挣扎，体会失望，同时知道自己能挺过去，知道自己还能再次尝试，知道一切都会OK。这其实也就是我们前面讲过的成长型思维：当孩子相信失败并不单单只是失败，而是一个再次尝试的机会时，他们在承担风险、尝试新事物时就不会担心了。这就是成长型思维，他们不再害怕失败。这也教会他们学会坚忍不拔。这让我想到了我们之前提到的“失望肌肉”，只要是孩子自己能做的事情，父母就不应该帮他们做。比如，孩子在18个月甚至更小的时候，就已经开始学习韧性了。比如，当东西掉到地板上他们自己捡起来的那一刻，或者他们开始自己穿衣服的那一刻，自己学习系鞋带的那一刻，学会做花生酱果酱三明治时。这些都是他们可以使用自己力量的事情。当他们拥有了这个能力，而且拥有了做出贡献的机会时，他们就能建立自信。

帮孩子建立自信的另一种方法是，让孩子敢于独立和冒险。自信的孩子愿意尝试新事物，就像我们讲过的成长型思维，他们不怕失败。对于年幼的孩子，父母可以在一边提供更多的支持，把孩子放到不同的环境中，让孩子听到父母的鼓励，让孩子知道父母是支持他们的。当孩子参加体育运动或学习乐器时，让孩子对自己的爱好和兴趣有自主权，父母只需要在一边鼓舞就可以了。虽然只是在一边鼓励，孩子也知道他们的自信来自于父母。你还要为孩子提供探索新事物的新机会，可以有很多形式。比如去一个没有去过的公园，哪怕是在吃饭的时候尝试新的食物。当然，我们要给孩子介绍尽可能多的兴趣爱好、更多的假期、更多与其他家人朋友相处的机会。在这个过程中，孩子也会变得独立，并且发展出除父母以外的一些性格特征，帮助孩子适应新环境。这样他们会获得独立、冒险的意识以及全面的自信。

前面的课程中，我们讨论过当孩子不想继续参加课外活动时该怎么办。帮助孩子建立自信的另外一个步骤是，鼓励孩子参加体育运动或者其他体力活动。研究表明，幸福和健康的感觉来自内啡肽、肾上腺素、多巴胺和血清素等，而所有这些让人感觉良好的化学物质全部是在我们运动时大脑分泌的。如果不让孩子参加运动也没关系，我们可以让孩子参与其他运动形式的活动。比如，跳舞、武术、骑单车、徒步，只要让身体动起来就可以。这有助于帮他们建立自信。如果能让孩子在运动后设立自己的目标，那就更好了。比如，如果是徒步，那么他们想要走多远？如果是跳舞，他们的目标是什么？如果是钢琴，他们的目标又是什么？他们如何达到自己的目标？当孩子完成了目标，也就建立了自信。另外一个小提示，这一步是要支持他们对兴趣的追求。我们都喜欢尝试不同的事物。作为父母，帮助孩子找到自己可能的兴趣和热情是我们的职责。如果你自己对孩子学习的项目没有兴趣，但为了孩子你也要鼓励他尝试。支持你的孩子，就支持他们的热情，这样就会帮助他们建立自信。

另外一个建立孩子自信的方法是，建立孩子与教练之间的信任。当孩子感觉到自己可以信任教练，能够感受到教练的支持和鼓励时，孩子会感到自信。当孩子遇到了一个不太会鼓励孩子的教练时，记住，父母不要干涉其中，试图帮助他们解决问题，而是要引导和教会孩子自己如何处理问题。第一步，你可以倾听和认同孩子的感受，通过一些好奇得问题，更多了解孩子的内心世界，如果可能，然后与孩子进行角色扮演。这只是一个开始，这样做背后的道理，你也不必专门告诉孩子。因为我们知道，人生总有很多挫折，孩子现在在团队里，或者和教练遇到的问题和挑战，其实这是他们练习沟通、和学会解决问题的绝佳机会。因为将来没有爸爸妈妈帮他们解决问题、没有爸爸妈妈救他们的时候，他们怎么办呢？所以，孩子自己解决问题、走出困境的过程，对孩子建立自信十分有帮助，让他们学会承受生命的起伏。所以，不管是一项大的任务、一项运动、一个活动，哪怕是在家里做出贡献的小事情，这都是帮孩子建立自信的机会。

还有一点我要再强调一下，永远不要羞辱和责怪孩子。我经常遇到这样的父母，他们认为自己是为了激励孩子，会这样跟孩子说话：“你怎么就不长记性？为什么我们要一遍遍重来。”“为什么你不听我的话，要是听我的就会容易的多！”。但实际上正是这些失败帮助孩子从内心建立自信。所以，你要做的就是鼓励他们，鼓励他们付出的努力，鼓励他们一直在努力尝试这个事实。你要支持他们、引导他们发现自己的热情所在。

下节课，我们谈谈孩子整天玩手机时怎么办。天呐，这真是个全球问题。在美国很多父母为此十分苦恼，在中国我也听说了不少。所以请你保持听课喔，和你们分享我的知识和经历，真让人愉快，也祝你生活愉快。下节课再见。