13【提高成绩】孩子天天抱着手机玩怎么办

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本课程是中英双语授课，您可以点击“专辑--节目”选择中文或英文课程进行收听，英文课程由玛丽·尼尔森本人讲述，对应中文内容是由中国的正面管教导师甄颖完成。谢谢您的订阅，希望您能有所收获。

【音频中文稿】

喜马拉雅的朋友，你好，我是玛丽·尼尔森。今天我们要讨论的话题是孩子整天玩手机该怎么办。这也是个全球性问题，包括在中国、欧洲、美国，很多父母都抱怨孩子经常玩手机。怎么解决呢？很幸运，正面管教就可以解决，帮助孩子建立起与手机的健康关系。

现在，我们来讲讲第一个工具，这个工具可以解决育儿方面的很多挑战，那就是做好榜样。先检查和了解自己的屏幕时间。在孩子面前，我们就是榜样，要做好示范。在孩子面前不能一直玩手机，这一点我感同身受。当我老公一直在玩手机时，我感到了一种隔阂。手机就像在两人之间竖起了一堵无形的墙。当他看手机时，肯定不会一直盯着你。当你的注意力在手机上，同时有人跟你说话，你恐怕很难兼顾。这方面，妈妈们做得会好一些。但这确实是个困难的挑战。

所以，当孩子眼睛盯在手机屏幕上，我们想跟孩子说话时，就感到了隔阂，感觉到被忽视了、没有被尊重，而且很有可能会产生不良情绪。这都让我们觉得孩子玩手机玩得太多了。当我们试图帮助孩子解决玩手机的问题时，首先要自我反省，反思在这个问题上自己是否发挥了示范作用。父母使用手机有一百万个理由，比如查看邮件、日程、购物、发信息、查地图，以及偶尔打几次电话。手机确实是一个非常伟大的发明，可以帮我们实现那么多的便利。人们根本无法想象没有手机的生活。对于孩子，特别是青春期的孩子，手机在他们的生活中也是一个非常有用的工具。手机可以帮他们建立与朋友的联系，查看作业、任务、运动日程、社交媒体、看视频。手机可以帮他们保持与时代同步、连接他们的社交世界。

作为成年人，我们都希望随时随地在线。这方面我有切身体会。我在中国开设工作坊上课的时候，有些父母在整个训练过程中都没有放下手机，经常看微信，刷朋友圈。作为老师的我，还有其他正在分享的学员，都有一种没被尊重的感觉。我知道玩手机并不是有意的。手机仿佛在召唤他们一样，他们一有时间就看，生怕错过了什么。这种情况导致成年人没有很好的专注力，不能建立很好的联系。所以，孩子也是一样：他们注意力被分散，无法聚精会神，很难有创造力，跟不上正在进行的活动，不能在家里做出贡献。哪怕片刻，他们也很难静下来心来去思考。现在的父母在孩子小时候就给他玩手机，仅仅是为了让孩子吃更多的饭。

这是我最近在中国听到的一件事。父母除非给孩子看视频，否则孩子就不好好吃饭。iPad与吃饭建立了联想关系。当父母感觉到厌烦或者想要把iPad拿走时，孩子的内心世界就会崩溃，不知道如何处理，甚至不知道在饭桌上好好吃饭是什么样子。我知道父母从实用主义的角度，会以爱的名义让孩子看着屏幕吃饭。认为如果孩子不看屏幕，就吃不好饭。这样一来，拿走iPad必然会更加艰难。这种行为不仅发生在家里，甚至在餐馆中也这样。我看到过很多这样的情况：父母想要谈话不被打，就给孩子一个手机或者iPad，让他们安安静静地看屏幕。父母把屏幕当作了孩子的“保姆”。这对孩子、对父母、对当下发生的事情来说都是不尊重的，而且培养孩子耐心，让他们学会沟通，或者是培养创造力。作为父母，你必须考虑使用屏幕来安抚孩子带来的长期不良影响。

在美国，孩子一般在12岁时获得人生的第一部手机。经常发生的情况是，父母在给孩子手机前，一般不会与孩子坐下来谈谈关于手机使用用途、什么时间使用、使用多长时间等方面的协议、期望或者制定这方面的规则。家长会认为这些不是父母的职责，认为这也太像正式协议了。或者孩子根本无法参与规则制定，毫无发言权，无法与父母合作。实际上，我们得让孩子参与进来，当孩子有参与感时，他们有种主人翁意识，有种受尊重、被聆听的感觉。当孩子想要在家里更多地玩手机时，父母要做到既和善又坚定。你要提出来一种协议，让孩子和父母双赢。双赢也是一个工具。如果玩手机太多，这就是孩子赢了，父母输了；如果父母厌烦了，没收手机作为惩罚，这就是孩子输了，父母赢了。然而父母很可能感到内疚，最终出于内疚的心理而将手机还回去了。这样一来，你就与我遇到的那些父母没有什么差别了。但是这是一个与孩子建立双赢的机会，达成一种双方都满意的协议。

另外一个重要工具就是头脑风暴孩子的停机时间以什么形式度过。游戏还是看视频？要平衡好，尊重他们的环境、学习、成长和发展。作为父母，要自我反省，看看自己每天花多少时间玩游戏、看视频，做没有意义的事情等？怎样才能健康地平衡？每天花在这些事情上的时间是多少才是健康的？你是否认可这样的时间量？父母就是孩子的榜样：孩子看到父母做什么，他们就会跟着学习。如果你花更多的时间学习、阅读、做家务等，孩子就会跟着学习，并做同样的东西。当我提到“上瘾”时，讲的就是科学研究的多巴胺效应。当你接受一个新消息、新微博或者任何小的提示时，神经元就会传递脉冲到大脑中负责激发快乐的区域，会瞬间点燃多巴胺，你就收到了反馈，这是一种瞬间的快乐。这与尼古丁、赌博、毒品的情况有些相似。研究证明，这个过程中多巴胺会瞬间飙升，这对孩子来说是不健康的。

回想一下，你上一次几个小时没有使用手机的情形。你肯定有点烦躁不安，紧张焦虑，你会出于习惯不自觉地去寻找它。所以当的你孩子拥有了这么一个很容易上瘾的工具时，你一定要与他们商量使用的次数和时间，避免孩子养成玩手机的习惯。因为这样不仅对孩子产生长远不利影响，对你自己同样如此。所以你要言行合一，自己寻找好平衡。当然，你的限制使用时间不必与孩子的相同。事实是，你必须自己愿意这样做，自己下定决心。

还有一点你要知道，当孩子处在青春期时，手机是他们和外界联系的最重要手段，是他们与同伴联系的主要方式。在美国，青少年更擅长使用文字信息交流，而不是通过电话沟通。有些父母很难理解这种行为，也难以进入他们的内心世界。这时候我们能够做的最好的事情就是，当他们说“我想我需要与朋友交流一小时”的时候，耐心地倾听他们。因为距离原因，很多青少年居住的地方彼此离得很远，他们没法通过在院子里共同玩耍等方式保持联系，只能通过电话、信息和社交媒体保持联系。理解这些，走进他们的内心世界，聚焦达成协议，找到双赢的解决方案。

而实现这些目标的最佳方式就是召开家庭会议。我们会在另外一个课程中专门讨论。家庭会议非常简单，你需要有个目标任务，然后聚焦寻找解决问题的方法即可。当找到的解决方法相关性高、富含理性、充满尊敬、有所帮助时，说明你的方法对了。再次强调，必须是双赢，如果是你赢了或者输了，都不会有所帮助。

另外一个可以做的事情就是，建立一个类似停车位一样的手机存放篮或者手机车库。不管叫什么，目的是找到一个能够拥有几次不看屏幕时间的解决之道。所有人都不看屏幕，所有人都不用手机。吃饭的时候，你也可以做出规定“大家吃饭时都不准再玩手机了”。我们要坐下来好好谈谈，哪怕只有十分钟、十五分钟，你要教会他们好的习惯和好的技巧。我们不希望孩子在很小的年龄就养成不好的习惯。为孩子做出榜样，与他们一起解决问题，这样会让孩子感到受到鼓励和与父母的联系。说到联系，在不看屏幕时间与孩子共度特殊时光也是很重要的。在这十五分钟一对一的特殊时光里，你要完全进入他们的世界，完全投入到孩子想做的事情中，这会让你和孩子的关系更亲密。

做出榜样、共度特殊时光、聚焦解决问题、达成协议、理解手机是上瘾的、理解不玩手机对父母和孩子来说都是很困难的。你要认可他们的感情，可以说：“我知道这非常困难。我爱你、非常关心你。所以要给你一个健康的环境，帮你度过这个很不舒服的过程。这对我来说非常重要。这个过程中，你可能会生气，你可能会烦躁。我都可以接受。当我不用手机时，我也会烦躁。甚至当我把手机忘在家里时我有时也会发脾气。你一定会支撑过去。我也会支撑过去，我会一直支持你。”同时，一定要让他们参与进来，这很重要。因为你回到家就带来了新的规则和协议，当他们听到“规则、协议”这些字眼时，都不会感到舒服。这对他们来说是不尊敬的。

要聚焦解决问题，让孩子参与进来，做出表率。记住“断奶对孩子和母亲都不容易”。这是我在断奶时，我听我妈妈讲的。的确，断奶对孩子很痛苦，对我也很痛苦。这可能也适用于手机的使用问题，因为父母要做到言传身教、言行合一，想要看到孩子做出改变，自己就要做出改变。

我一直很喜欢与你分享正面管教工具以及我自己的经历。我的孩子现在12岁了，特别希望拥有一部手机。我还没有给他买，因为我知道一旦买了，他这一辈子就会一直使用手机了，并且永远离不开手机。这是他不用手机的最后几个月了。让他这几年在不受手机干扰的情况下聚焦参与人际交流和关系，是母亲的职责。我会再坚持一会，珍惜这段时间。到了给他配备手机的时间，我也会给他买的。

再次感谢你的聆听。我一直非常愿意和大家分享自己的经历以及一些有用的工具。下节课我们讨论关于生气的问题。当孩子发脾气时父母该怎么做？下节课我妈妈会参与进来，希望大家能喜欢。

再见。