Day4【问答】誓言练习，对抑郁会有效果吗？
出品：重塑心灵心理康复中心
战胜抑郁唯有行动，30天遇见更好的自己
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- 就近森林狼
我为什么每天的下午或者晚上会出现症状，其他时间还好
重塑心灵心理训练中心 回复 @就近森林狼: 每个人的情况都不太一样，有的人是晨重夜轻，不管怎么样，坚持练习都是不二选择。
- 一杯清茶_3z
老师你好，我就是理解不了自己怎么爱自己？宽恕自己？特别是接纳自己，请您给我讲一讲。
重塑心灵心理训练中心 回复 @一杯清茶_3z: 加强誓言法的练习，把句子熟练到可以脱口而出的程度，让它们进入你的潜意识，代替潜意识里原有的负面思想。当你拥有了积极健康的思维模式，你自然会知道如何爱自己，如何接纳自己了。
- 听友246888347
第924天的练习打卡
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友246888347: 不忘初心，方得始终。为你的坚持点赞~
- MucasCheese
老师 请问 我现在能做四五十分钟冥想了 但是受阻于腿很麻 怎么解决这个推麻 我是最简单的盘坐 腿麻解决了 还能做更长时间冥想
重塑心灵心理训练中心 回复 @MucasCheese: 观息练习不是冥想，它的重点不在于练习时间，而是觉知和平等心。腿麻是一种正常现象，并且只是暂时的，不会永远持续下去，过段时间会好的。并且，你越是能以平等心的原则对待它，在生活中应对负面情绪的能力也就越强。
- 听友246888347
第843天的练习打卡
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友246888347: 加油
- 听友206746767
第17天打卡20230728
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友206746767: 日拱一卒，功不唐捐。加油！
- 听友246888347
第794天的练习打卡
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友246888347:
- 听友246888347
第734天的练习打卡
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友246888347:
- 每天进步一点点3
打卡第七天
重塑心灵心理训练中心 回复 @每天进步一点点3: 付出和努力成正比，时间会给你想要的答案
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誓言练习一边，做别的事一边练可以吗？
重塑心灵心理训练中心 回复 @Magic_ml: 散步的时候，排队的时候，等车的时候，收拾屋子时，都可以练习。