艾扬格《瑜伽之光》瑜伽体式：胎儿倒立式

瑜伽体式-胎儿倒立式

标签：头倒立 肩倒立 倒立式 胎儿式 胎儿倒立式

发布时间：2015-02-27

作者： 瑜伽站长

一、难度系数：8.5

二、练习方法：

1、完成头倒立式。双腿盘成双莲花，呼气，弯曲臀部，双腿向下降。

2、双腿继续下降，直到碰到腋窝附近，保持一段时间后还原。
三、呼吸要点
自然呼吸。呼气时双腿下降。
四、意识控制
内心松弛，关注呼吸
五、评判标准
动作稳定，身体平衡。