第三章 90分钟睡眠法 2
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用户评论
- 15994325845
背景音乐太难听
宛月春晓 回复 @15994325845: 不好意思哈
- 一顆咖啡豆
智慧睡眠的七个要点: 1.设定一个固定的起床时间，坚持下去 2.用90分钟睡眠周期衡量睡眠，而不是睡了多少小时 3.自行选择入睡时间 入睡时间取决于起床时间，从起床时间出发，根据90分钟睡眠周期向后推算。 4.把睡眠放在更长一段时间考虑，减少不必要压力 考虑每周获得了多少睡眠周期。 5.尽量避免连续3个晚上睡眠不足的情况发生 6.试着了解你需要多少睡眠时间 大多数人每周获得35个睡眠周期最理想。28-30也比较理想。如果睡得比计划中更少，也许会过于疲劳。 7.争取每周有四晚获得理想睡眠
宛月春晓 回复 @一顆咖啡豆: 是这样的，养成好习惯
- 得胜之声
谢谢您的分享，声音非常好听
宛月春晓 回复 @得胜之声:
- Jessie543210
主播声音好听，发音标准。
- 王敬涵123
声音太小，太小，太小
- 吸引财富的行者
睡眠革命
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背景音乐，太烦了
宛月春晓 回复 @Xliang777: 你可以听我重录的