【神奇方法】走路“行如风”，睡觉 “卧如弓”

精彩导听：

1.“行如风”不是风风火火，而是“和风细雨”似的走路；

2.“卧如弓”（右侧卧，腿微曲），就能睡得深；

3.有觉知的人睡觉和昏睡完全不一样，醒后特别精神；

4.经常“行如风”“卧如弓”，你每天会过得特别轻松。

1.“行如风”不是风风火火，而是“和风细雨”似的走路

前面，我提到了如何“站如松”“坐如钟”。本篇接着讲 “行如风”。

什么是“行如风”？是说我们走路要像风一样。有人问，这是说走路要风风火火吗？其实不是，“行如风”说的是人走路时要体现的一种风度，一种气场。就好像从远处走过来一个人，您感觉他很有风度，气场很足，带着一种能量，“风”是这个意思。另一方面，风代表一种心境——坦坦然然、大大方方。所以这人走过来的时候，您就有种很舒服的感觉。而且您看这人走路时身体笔直，步履轻盈，这也是一种风的感觉。

实际上，古人是把这种意象告诉您，要学习风的样子。要想“形如风”，您得先在心里产生这个意象，心里有了风的感觉，走出来才有风的感觉。

古人走路的时候强调稳当，有一个成语叫安步当车，说的就是走路时要像坐车一样感觉很稳当，然后闲庭信步，都是很稳当的。

总的来说，“行如风”说的是您在走路的时候，应该有种轻松自在、节律平稳、潇洒漂移的感觉。

走路，也是一种休养生息的方法，因为我们每天大部分时间除了在办公室、在家里坐着，都要走路。所以，走路的时候如果让自己走得安然自在，心情放松，就是一种非常好的随时随刻养生方法。

2.“卧如弓”（右侧卧，腿微曲），就能睡得深

什么是 “卧如弓”呢？本身“弓”字给人的感觉是蜷缩的样子，不是直挺挺的，所以“弓”实际上是一种放松的状态。但这种放松的状态又不是松松垮垮的，而是静而松的状态，是松中有柔，柔得就像一根弹簧一样，看似柔软，却蕴含着一股力量。

要知道，弓挂在墙上时候，它是一个装饰品，很平和，但要是把弓拉起来射箭，它就是一款很有威力的武器。

实际上，“卧如弓”也是这种意象——虽然看似很平和，实际上是出于一种警醒状态。虽然弓被挂在墙上，但它毕竟是一件拿起来就可以用的武器——虽然您睡在床上，但思想是仍然要保持警醒状态，而不是昏昏沉沉地倒头就睡。

其实，弓这个意象，就是让您在睡觉的时候保持一种警醒的状态。是要告诉您一种精神——“生于忧患，死于安乐”，安不忘危。

睡觉的时候“卧如弓”，是侧卧。古人孙思邈提倡睡觉时向右侧卧，因为白天人会活动，血会流向四肢，而晚上血归于肝，肝在右边，因此您右侧卧就容易入眠，睡得踏实。而且睡觉时最好把腿微微地蜷缩一下，这样睡觉压不到脊椎，就能睡得安稳。

3.和昏睡不一样，有觉知地睡觉，醒后会特别精神

“弓”还有更深一层的含义——睡觉时保持警醒。说到这，有人可能会诧异，为什么睡觉时要保持警醒，那还睡得着吗？

什么叫睡觉？“睡”“觉”这两字可不是随便写的。实际上，睡觉的过程是一个有觉知的过程，有觉知地睡觉和昏睡是完全不一样的。有觉知的，人睡觉时就算睡得很深，但只要有点动静马上就能醒来，而且醒来时还精神抖擞；昏睡的人很难叫醒，就算叫醒后也是迷迷糊糊的。

传说诸葛亮睡觉起来的时候念了两句诗“大梦谁先觉，平生我自知”。这时正好刘备站在窗外——诸葛亮在屋里睡觉，他这时候是起来向刘备透信儿“其实我早就知道你来找我，别看我在睡觉，其实睡觉的时候发生了什么事我都知道。”大梦谁先觉嘛，实际上诸葛亮就是想告诉刘备，我这是处在一种警醒的状态，不是真正睡觉。

只要“卧如弓”，您睡觉就会睡得很香，但心里却是警醒的，并不是处在昏睡、昏沉的的状态。其实，这就是提醒我们安不忘危，对生命产生一种觉醒、觉知。

人一生中的“站、卧、坐、行”在太极拳里归结于四个字——松静自然，这就是您要做到的健康状态——自然状态，自然状态就是最健康的状态。