【神奇方法】“站如松”能带给你什么好处？

精彩导听：

1.如何练成“站如松”？“虚灵顶劲”“意沉丹田”“脚底生根”；

2.如何练成“虚灵顶劲”？想象“大漠孤烟直”的感觉；

3.如何“意沉丹田”“脚底生根”？想象“长河落日圆”的感觉……

1.练成“站如松”的秘诀：“虚灵顶劲”“气沉丹田”“脚底生根”

有网友问我，除了经络穴位以外，还有哪些能够改善自己每天精气神的状态、待人接物的状态，让身体变得更健康呢？

咱们日常生活中常见的行为是什么？就是行动坐卧。那么，如何用经络养生的方法，在行动坐卧中改善对自己不满意的状态呢？

有关行动坐卧的谚语有很多，比如“站如松，坐如钟，走如风，卧如弓”。但大家平常都只是随口说说，随便听听，少有人按这个要求去修炼自己。

“站如松”说的是站着的时候，要像松树一样挺拔，实际上如果您能真正做到“站如松”，对您的好处就太多了。比如练太极拳、站桩，都需要“站如松”。

我们看到松树，除了挺拔，还有一种庄严、坦然的感觉，这就表明了人应有一种气质、一种风度——像松树那样，傲雪凌霜，不论遇到什么样的气候，都应该保持一种不卑不亢、无尊无卑的状态。

如何能够让自己“站如松”呢？有几个要点：头应该“虚灵顶劲”，然后“气沉丹田”，最后“脚底生根”——脚好像扎到地底下似的。

按照这几个要点站，就会有“站如松”的感觉。

2. 练“虚灵顶劲”的时候，想象“大漠孤烟直”的意境

“站如松”的第一个要点是“虚灵顶劲”，好像把头顶着老天一样，就是一种顶天立地的感觉。

这种感觉，有人练了好几年，最后脖子都快练歪了，再怎么使劲顶也没找着，而且还练错了。

因此，很多体会了这种意境的过来人，会写一些比喻句，让您通过这些比喻准确找到感觉。最著名的是唐代大诗人王维，他写过两句诗——“大漠孤烟直，长河落日圆”，意思是练“虚灵顶劲”时，应该想象自己的头像大漠孤烟一样，直接上了云霄——头向上顶的感觉就是这样。“大漠孤烟”是虚的东西，但它很有能量，能直接从大漠顶到天上去，这得有多大的力量啊。

练“虚灵顶劲”的时候，想象“大漠孤烟直”的意境，其实就是用意不用力的感觉。

3.练“气沉丹田”的时候，想象“长河落日圆”的意境

如何练“气沉丹田”呢？练的时候想象“长河落日圆”的感觉——夕阳照在黄河上，与黄河融为一体。有静有动，动中有静，浑然一体。

有人说王维他练过功法吗？王维的别称是“诗佛”——诗人里的佛，他的诗中都有禅意（王维字摩诘，来自于一本本叫《维摩诘经》的佛经）。而且王维是一位在家修炼的居士，他对这种感觉深有体会。

但练功不一定非得懂诗、有文化，甚至有王维那样的水平才能练好。我有一位练太极的朋友，我问他对“虚灵顶劲”的感觉是什么样的。他说，原来练了两年都没找着感觉，有一次，家里房子的纸棚（过去自己盖的小房子，房顶不高，上面都是拿纸棚糊的）有一截掉下来了，他就找了一张白纸，粘了浆糊，想把纸棚糊上。顶棚不高，他站在床上脑袋就能顶到顶棚，但如果弯着身子往上糊，就糊不平。于是他想了一个办法，把这张糊好浆糊的纸，顶在脑袋上，用脑袋往上一顶，先让它粘在顶棚上，再拿手抚平。

他说：“我拿脑袋这么一顶，还不敢使劲，因为担心一使劲把顶棚顶破了。但要不稍微使点儿劲，就够不着顶棚，要似劲非劲地这么一顶，正好能糊上。通过糊顶棚，我找了站桩‘虚灵顶劲’的感觉。”

这种经验特别好，其实，一切东西都可以在日常生活中找到形象的类比，只有让自己心里和这种形象相通，然后再做动作，才能做到实处。

4.要想“脚底生根”，先练好“气沉丹田”

练“站如松”最后一个要点是“脚底生根”，好像两只脚长在地底下似的。松树为什么能万年长？就是因为它的根扎在地下很深。所以人要想活得长，“根”就得深——下盘得实。

怎么做“根”才能深呢？有人会往下踹、跺脚，反而会越跺越浅，越浮躁。实际上，做到“气沉丹田”就能把脚上的气引到地底下，就能“脚底生根”。

好多时候，站和卧、坐、行是一体的，感觉都一样。比如您站桩的时候找不着气沉丹田的感觉，在打坐的时候就能找到了，然后您把这种感觉运用到“站”上，这就贯穿起来了，就融汇贯通。