消化道的话语（主播：刘铁征）

现在，闭上你的眼睛，自然地呼吸。

你可以什么都不想，也可以，想象你正很舒服地飞翔在一条清澈的溪流上，那是在一个和煦的夏日里----

那里有和暖的微风，有新鲜的空气，有潺潺的溪水声……

你既可以让自己感觉到放松，也可以让自己不用太放松。无论怎样，都由你自己来说了算。

你会去感受你的身体。对，象一台扫描仪一样，扫过你的身体。从头~~到脚。

这可能需要几分钟的时间。

你可以反复扫描几次。

在扫完了全身之后，你或许可以将扫描的重点，放在你的胃部。

胃，是和我们的内心联接得非常紧密的一个器官。

想象，当你饥饿时吃饱了之后，内心由然而生的满足感；想象，当你吃了一直在心里种草的食物之后，心里面的愉悦和欣喜；当然，还有在你饥肠辘辘的时候，你不是仅仅能够感觉到身体上的无力、心慌、胃肠的空虚感还有咕咕叫，心理上同时也可能产生烦燥、焦虑的感觉，甚至还可能有愤怒或委屈等等；而在你心心念念某种食物却吃不到时候的惦记，似乎不完全是为了吃，更像是在满足心里的期待~~

所以，“吃”和“情绪”是紧紧相连的。

那和吃有关的胃、以及整个的消化系统，自然也都是情绪有关了。

特别是在我们生命很早期的时候，在我们还没有言语的时候，还不能够清晰地说出来自己感觉的时候，胃的感觉就已经和我们情绪的感觉深深地联系在一起了。

如果一个小婴儿，在他饥饿的时候总是能够及时被满足，不用他体会太久由于饥饿而导致的难受，那么他慢慢会建立起对这个世界的确定的感觉——我饿的时候总是有食物的；以及对人的信任感——妈妈总是会及时出现的，从而建立起了“有个好妈妈”的认识。

但如果那个小婴儿，饥饿的时候并不能够及时被满足，他得承受从口腔到胃肠的空虚难受、并且由于低血糖等等将不适感蔓延到全身。那么他在心理上逐渐形成“糟透了”的感觉。

结果呢，胃的舒适感就等于有一个好妈妈的安全感；胃的空虚感就等于有一个坏妈妈的糟糕感。

一旦这个连接形成了，也是可以反过来的。就是在情绪上有了糟糕的感觉、在心理上不能被满足的时候，胃也会相应的有不适的反应。

结果到了后来，人就很难分得清楚那到底是胃的感觉呢，还是心理的感觉呢。

所以，当你扫描自己的胃的时候，或许，你也能够感受到自己的某种情绪。

然后，将你的扫描的区域，由胃扩展到你的整个消化道。

你知道，整个的消化道，是一个管道，从嘴巴那里开始，从那里，消化道与外界相通，摄取食物进入我们的身体。食物经过牙齿的咀嚼，经过食道，进入到我们的胃。食物在胃和小肠进行消化和吸收。

消化，就是把外界的食物变得很小很小，这样就可以吸收，在血液里运输，运输到身体各处，利用它们去建造和修整我们的身体。

最后，食物中那些没法被我们所利用的东西，我们称之为废物的东西，会排出我们的身体。

我们的身体生长和修复使用的原料，大都来自于消化道。

但你知道吗？消化道有很多话想对你说呢，下面，我们就来听一听它到底想要告诉我们什么：

接下来，就是消化道在说话了喔~~

你好！我知道有时候在安静的环境下，我的咕咕的声音、还有打嗝的声音使你难堪，甚至有些时候也不完全是由于饥饿，这个时候可能就更让你觉得我这样不应该。可是我要请你理解我，在你嚼口香糖的时候，在你喝碳酸饮料、对，就是带汽的饮料的时候，还有就是如果你吃东西狼吞虎咽时，你每一次吞咽都吞咽下了空气，我就不能不发出声音，或者只能打嗝来把气体放出去。特别是你吃喝太快的时候，有太多的空气需要排出去，那我就没法不打嗝。

所以，无论是吃东西、还是喝什么的时候，要是你能坐下来并保持相对的放松，这样我的任务能轻一些，我们俩都会很高兴。

而且，当你见到一种新的、你从未吃过的食物的时候，你的心里面的渴望让你急于想把他吞下去，我虽然在尽力地去工作，但是有时候我需要适应。所以如果你吃一种新的食品时（特别是富含纤维的食物），能先少吃一些，我的工作就不会那么困难了，你也不会感到有很多气体放出。降解纤维的细菌会产生气体。如果你慢慢吃进新的食物，我几乎都能处理，但是，如果吃一种食品时明显的有特别多的气体放出，就不要吃了，如果气体太多，我就可能出状况。

当你吃喝太多、把我的身体胀的满满的时候，我会很生气，因为过量的饮食会导致胃灼热，就是我们俗称的“烧心”，这是因为胃中的酸水会反流到食道。对于健康的胃来说，酸没有什么大小了的，因为胃壁有很厚的黏液层来保护，但是胃太满的时候，会把食物再反送到食管里，这样胃酸也就跟着上去了。酸会腐蚀食道没有保护的表面，不但产生烧灼的感觉，时间久了损害是很大的。

不光是吃喝太多，如果你穿太紧的牛仔裤，也容易导致出现胃酸倒流。

要是吃完饭后马上就躺下，也有可能会让胃酸流进食道，因为在这种状态下胃和食道间的肌肉比其他肌肉松弛一些。

当出现胃灼热的时候，你要答应我，少吃饭，饭前或饭后一小时喝些水，但不要在吃饭的时候喝。还要穿宽松一点的衣服，饭后要注意休息，但要坐下而不是马上就躺下来。

有时候你选择的食物让我烦恼，特别是食物中的刺激物，比如你喜欢吃太热的 太凉的 太辣的、还有食物中过多的油脂，都可能会对我产生伤害哦。所以，你如果非常想吃刺激性的东西，你得知道，那是你心理上太渴望刺激了，可不是你的身体哦。

另外，如果你总是用牙齿去咬太硬的东西，我也想要提醒你注意一下：你在生活中是不是又遇到难啃的“骨头”啦——是不是工作生活让你感觉到力不从心了呢？那你要去解决生活中的“硬骨头”，而不是用牙齿去咬硬的象骨头的东西哦

同时我要提醒你，要是你一感觉到烧心你就吃缓解胃灼热的药，那你一定看到电视广告受到误导。要知道，抗酸剂只是暂时中和胃酸，短期缓解胃灼热。但是它会刺激胃产生更多的胃酸，因为当正常的胃的酸性减弱的时候，我必须分泌更多的酸液来恢复酸性环境，而且抗酸剂中的一些成分会影响营养吸收的能力。所以，为了我，不要吃那些做了很多广告的减酸药、控酸药，因为它们会限制我产酸能力，使得食物消化很困难。事实上这些药还会导致消化不良和腹泻。

而且如果你只想快速消除掉症状会带来其他的问题，要知道各种胃灼热药物会掩盖溃疡、疝气，还有一种有害的慢性胃灼热----胃食管反流疾病的症状，这个问题很严重。疝气有时会导致食物倒流至食管，症状象胃灼热一样，但是疝气需要医生进行踪合治疗。疝气症状很象胃灼热，但它却不是。

当你吃的太快的时候，我害怕你会窒息。请慢慢把食物咬碎，用唾液把它们充分湿润，吞咽之前不要说笑，还有，在呼吸困难时千万不要吃东西。

当我受苦的时候，你也会很难受。便秘或腹泻的时候，你我都感到很痛苦。缓慢、困难、干燥的肠运动会很痛，但尽管如此，不要依赖泻药，它们通常都含有导致副作用的刺激物。正确的做法是，仔细留意我发出的需要大便的信号，即使很忙也要抽出时间大便。你无视我的信号时间越长，结肠就有越长的时间吸收粪便中的水分，使之变得更干、更硬哦。

当我遇到与便秘相反的麻烦——腹泻的时候，我的系统会夺走你的水分和盐。腹泻时，小肠内含物运动过快，把你的组织中的水分和盐吸进肠内，和营养物混在一起，这时要休息一下，补充水还有电解质。

我很想为您工作，适应新的食物，但是如果你总是突然改变饮食，或是不能规律地吃饭，或者你吃的食物中总是有一些超过我消化能力的食物，当然这也隐喻着你生活中遇到了让你难以消化的情绪，那可能就会导致腹泻了。所以你不要只想着去“消灭”腹泻，而是需要去回顾和反思最近饮食的行为还有生活中遇到的事情哦。

你知道吗？经常的交流对你我都有好处，因为我们互相依赖。

所以，答应我，要经常倾听我，好吗？