打嗝的背后（主播：刘铁征）

用你觉得舒服的姿势，躺下来，或者坐下来。如果可以，那么~~你可以转向右侧躺着，将左脚，轻轻地放在右腿的后面，将左手的手心，轻轻地搭在你的肚子上肚脐的部分，或者向下一点，在丹田的地方。

然后，保持均匀的呼吸，你不需要刻意地让自己深呼吸，只保持自然的呼吸就好，不过，如果你可以的话，可以稍微地将意识放在你的小肚子的位置，去感觉每次呼吸时，它的起伏。

你是否有意识到你在不同时刻的呼吸其实是不一样的，譬如说你感觉放松的时候，和你感觉到紧张压力的时候，呼吸是不同的。因此，你的胸腔和你的腹部起伏的频率和高低也是不同的。

当你紧张的时候，或许你自己都还没有意识到你的紧张，但你的呼吸已经有一些急促了；而当你感觉平静的时候，或许你自己并没有察觉到自己的放松，但你的呼吸也开始绵软深长了起来，并且在同时，你的身体的各个部分都会有相应的调整。

事实上，身体总是在帮助我们言说着内心。

身体，比我们自己，还懂得自己。

只是，很多时候，我们听不大懂身体的语言。

譬如说，打嗝。

从前，有一只小猪，有一天不知是怎么了，一直不停的打嗝，猪妈妈说：“大口的喝水，这样就好了。”咕嘟……咕嘟……一大壶的水都喝进去了，可小猪还是打嗝，猪妈妈觉得是水喝的不够多，又拿来一大壶的水，小猪吓的直摇头，他感觉自己打嗝都能打出水来，他再也喝不下去了。

猪爸爸说：“打嗝啊，要吃盐才行。”猪爸爸拿来一袋盐，用勺子舀了一些，放在小猪的嘴里，齁的小猪直跺脚。可是打嗝还是没有停止。

小猪打嗝打的难受，想到沙发上去休息一下，刚坐到沙发上，猪爸爸和猪妈妈突然从沙发后面窜出来，吓了小猪一大跳，立马从沙发上跳了起来。因为听说打嗝的时候如果受了惊吓就能停下来，可是这对小猪完全不管用，他还是不断的打嗝。

第二天，有一只猫听说了小猪不断打嗝的事，告诉他说：“如果你倒立的话，也许嗝就可以出来了，”于是小猪开始倒立，但这个对她来说太困难了，因为每次打嗝，她都失去平衡，不得不重新再来。过了好长时间，她还是在打嗝。

小猪难受地来到池塘边，青蛙听说了小猪打嗝的事。来告诉小猪说：“你应该试着单脚跳跃，然后用手敲打你的胃部。一定会好的” “

说完，青蛙就跳回了池塘。

单脚跳跃还要敲打胃部，小猪努力地做着，但是嗝却打得更严重了，她又试着换另一只脚。他但是无论她怎么跳，怎么拍打，都没有用。

小猪觉得懊丧极了。他垂头丧气地往家走。

路上，遇到了山羊老师。山羊老师看到小猪沮丧的样子，问他怎么了，小猪一边打着嗝一边告诉山羊老师说自己不停地打嗝，所以很懊恼，

山羊老师说：“你之所以会打嗝，是因为在身体的胸腔与腹腔之间，有一层横膈，也就是由肌肉组成的膈肌。它不但起到分隔胸腔与腹腔的作用，还具有辅助呼吸的功能。但当这块膈肌产生不正常的强烈收缩时，就会造成空气突然被吸进气管，因为同时伴有声带的关闭，所以会发出一种呃声。这是每个人都会遇到这种情况，这没什么，你不用担心的。”

虽然山羊老师很详细很专业地解释了打嗝这个生理现象，但是他也没办法止住打嗝，而且，小猪就算知道了这是人人都会遇到的事情，但还是觉得很难受。

小猪郁闷地坐在一块大石头上面，有好几次，他打嗝都差点让他从石头上面掉下来。这让他更加郁闷了。

这时，跑过来一只狐狸，他看到小猪愁眉苦脸的样子，开玩笑地说：小猪，你的这个样子啊就好象是被谁欺负了又没办法，只好气得鼓鼓的样子。说完，狐狸就哈哈笑着跑开了。

虽然狐狸是在开开玩笑，但却提醒了小猪，他突然想起，就在打嗝的那天，他和树林里的小伙伴们一起玩，小猴子突然从树上跳下来，梆 ~地敲了小猪的头一下，小猪抬头的时候，小猴子已经窜到树上去了，玩着玩着，小猴子又突然窜下来 梆~地敲了一下小猪的头，然后，又跳回到树上去，这样反反复复了好几次，小猪开始时感觉到不太舒服，后来就感觉越来越生气，但是小猴子一副笑嘻嘻的样子，所有的小伙伴们也都在开心地玩耍，小猪觉得自己要是发脾气就太破坏气氛了，只好装作没事的样子继续跟大家玩，后来回了家，也就把这事忘记了。

可是，就从那天晚上吃完晚饭开始，他就开始不停地打嗝了，他想：他一定是在通过打嗝来发泄对小猴子的气愤呢。

想到这儿，他跑到树林里面，找到在树上荡来荡去的小猴子，对小猴子说：小猴子你下来，我有话要对你说。

小猴子看到小猪一脸严肃的样子，疑惑着从树上跳下来，问小猪：你怎么了？要跟我说什么？

小猪说：那天我们在一起玩，你总是窜上窜下地敲我的头，敲完了还哈哈大笑，当时我不好意思破坏大家快乐的气氛，就装作不在意，还跟着大家一起笑来着。但我现在才知道，我真的很生气，因为，我一直在不停地打嗝，打的我难受死了，我想我打出来的，就是对你的气呀。我和你是好朋友，我希望你以后不要再那样捉弄我了。

小猴子被小猪严肃的样子也吓到了：他说，我真的只是开开玩笑，没想到让你这么生气。好的我知道了，我们还是好朋友，对吗？

小猪看到小猴子紧张的样子，不禁笑了：我们当然还是好朋友。

于是，他们就又去找其他的小伙伴一起玩了。

玩着玩着，连小猪自己都没有注意到，他的嗝，不知道什么时候不知不觉地已经止住啦。