032.产后抑郁症和原生家庭的关系

032.产后抑郁症和原生家庭的关系

我们和世界的关系，常常是和父母关系的翻版，

但是，我们可以选择改变。

喜马拉雅的朋友你好，我是胡慎之。

这一集我们来讲讲产后抑郁症和原生家庭的关系。

虽说现在互联网很发达，很多资讯都可以从网上查询，但似乎还是有很多人对产后抑郁并不了解。目前来说，产后抑郁其实并没有一个明确的诊断标准，但它有几个主要的表现：分别是对自己身份的不认同，对身边的人失去耐心，对周遭环境有一种愤怒感，并且对孩子未来的成长有严重的焦虑感等，严重者甚至有轻生的念头。

1. 为什么会发生产后抑郁症？

对于产后抑郁，我有过一次很深的体会。

我有一个姑姑，她是我小时候一个很重要的照料者。在我四岁的时候，她结婚了，还生了个孩子，但在孩子即将满月的时候，她跟婆家人发生了一次争吵，随后就自杀了。

那时候我还小，不清楚到底发生了什么，而且家里人也不愿意多谈这件事。直到后来，我才知道，原来我姑姑是因为产后抑郁才自杀的。这件事，对于我来说，是个非常大的创伤体验，导致我在一段很长的时间里，都在不停研究女性产后抑郁的内容。因此我希望能够挽救更多的人，让类似的事情不再发生。

产后抑郁的高发期一般出现在产后的三个月到六个月。新生产妇的患病比例达到23%，有一定的易感性。

而产后抑郁的产生，总结下来，基本上有四个方面的原因。

第一方面，幼年的创伤性体验被激发。

在生产过程中，产妇会体验到一种濒临死亡的感觉，而这种感觉会激发起她曾经的创伤性体验。所谓的创伤性体验，主要是指自己在幼年的时候没有被好好照顾。因为我国特有的一些文化观念，导致性别期待的产生，女性的地位会稍低于男性，这也导致了很多妈妈在婴儿期都并没有得到很好的对待。

第二个方面，对自己做妈妈不自信。

曾经受到的创伤体验，让一些女性在幼年时期无法享受很好的对待，内心一直存在着一个弱小无助的小孩。而如今，这个小孩却突然成为了妈妈。这个转变会让这一类新生产妇产生一种无力感，因为她突然从被别人承载生命，或自己承载自己生命，变为要去承载另一个生命。

而且身为妈妈就是要有奉献精神，把全身心都献给孩子。特别是在产后的三个月内，基本上很多时候，妈妈都是没办法睡觉的。因为孩子所有的一切都需要依赖妈妈来完成，所以这个时候的妈妈那种无力的感觉会经常出现。

第三方面，害怕失去身为女性的价值。

有部分女性，她的价值可能更多地来自于工作，或者在家庭中的付出，对一个经常照顾别人的人来说，月子中间被照顾其实并不是一个很好的体验。而且在被照顾的过程中，她可能会产生一种我是废物的感觉，那种身为女性的价值感是缺失的。

还有部分女性会在坐月子期间，因为身体的原因，一下子成为家庭中最特别的人，获得了最独特的照顾。但这种被迫夸大自己价值的感觉，是她们所承载不来的。

第四方面，对妈妈身份的不认同。

我们所说的对妈妈身份的不认同，是指有的人在成长的过程中可能会残留一种对妈妈的恨意。而这种恨意往往会导致TA走向两个方面，一个方面是活得更像妈妈，而另一个方面则是活成跟妈妈相反的样子。

我曾经有个产后抑郁的来访者，她说每次看到婆婆或者亲妈照顾孩子的方式，她就会很生气，觉得她们会把自己的孩子弄死，以至于她跟妈妈和婆婆之间有非常大的冲突。

这其实是因为，她体内残留对妈妈的恨。这种恨让她无法认同自己的妈妈，也无法认同妈妈的这个身份，更无法认同自己成为妈妈。同时，这种恨会让她产生一种纠结或冲突感，既无法投入妈妈的角色，又对此感到羞愧自责，不知道该如何去面对自己的孩子。

2. 针对产后抑郁所出现的问题，我们该如何去应对

对抗产后抑郁，最重要的是需要产妇自己去意识到，自己目前正处于这个情境中，知道自己这个抑郁是如何产生以后，才可以用一些方法来解决。

第一种方法，寻找支持性资源。

当你把外界的一切都放在对立状态，并对他们充满着抱怨的时候，也就意味着他们都不是你的支持性资源，相反的是给你产生心理压力的人。什么是支持性资源？支持性资源就是那些能让我们把内心中的一些想法，甚至于是一些很私密，很羞耻的事，分享出来的人。

比如说，我有个来访者，她经常脑海中都会出现一个想法，就是把自己的亲生孩子弄死，导致她每次看到孩子，都会很痛苦。在这种情形下，她选择了跟丈夫真诚表达自己的感觉，她说：“有的时候，我很想把我们家的宝贝给掐死”。而丈夫听到她的想法后，虽然有些吃惊，但也表示理解。他说：“你怎么会有这个念头呢？但你有这个念头，证明你心里是真的很不舒服”。也正是这种支持的力量，让她在那一刻彻底地放松下来了。

第二种方法，我们要打破从生产后获益的过程。

很多时候产妇在生产过后，会获得特殊的照料对待，在这里边，会有一种获益的感觉。有可能她们以前没有得到很好的照顾，所以现在得到了，会有一种报复性的被照顾的快感。有可能就因此成为了那个发号施令的人，让身边的人都围绕着自己转。这样一来，就会引起自己原有关系中的一些不平衡，给家人带来很大的心理压力，反过来自己也就会承受来自家人的压力，有可能家庭的矛盾就产生了。其实这也属于一种退行的状态，产妇应该尽量去避免这种状态。

第三方面，肯定孩子提供的情绪价值。

有些妈妈会认为自己是个牺牲者，需要把自己牺牲掉，来满足孩子的需要。可其实她们都忘了孩子的出生，会给自己带来了一些价值。比如说，当你深情凝望孩子的时候，你的孩子也会深情地回望你，又或者说，当孩子趴在你身上，那股奶香，那温暖的体温，都是能够给你带来不一样的体验。这都是孩子提供给你的价值。

因此，如果你忽略这种价值，只是单纯认为自己是个牺牲者的话，是无法从孩子身上得到相应的支持和反馈的。

第四方面，回应孩子对妈妈的需要，并且体验那种满足的感觉。

我们所说的回应孩子的需要，就是如何去学做一个好妈妈。在婴儿早期，婴儿可能需要我们马上满足他的所有需求，因为他需要我的关注，这种积极的关注会给他带来一种很强烈的充实感。

而且当你去回应孩子的需要后，你还会获得一种特别强烈的价值体验。这种体验的感觉是非常不错的，甚至会让某些父母觉得，自己的心都快要化掉了。

但如果你忽略这种体验，只活在自己的内心世界里，那么你也就失去了跟孩子互动共情的机会，也就无法学习如何真正地跟一个人接触，体验对方的感受。

第五方面，必要时，寻求专业人士的帮助。

产后抑郁是不能硬撑的，有可能撑来撑去，结果会更糟糕。有些人或许会认为好转了就没问题，但其实不是的，因为在你抑郁的这段时间里，这样的状态是影响到了你的孩子，你的整个家庭，影响了你跟世界的关系。所以，这是一件很重要的事情，需要重视起来。

做妈妈确实是一件很伟大的事，在这个伟大的过程中，并不一定要牺牲的，我们还是可以获得很多的。因此，对抗产后抑郁，除了要体验到自己的价值，还需要去体会孩子提供给自己的价值。只有强烈地感受到这些价值以后，产后抑郁的情况才会慢慢好转。

我是胡慎之，如果你有什么问题，欢迎你留言，我们下期节目再见！