【Day16****************

要么不变，要么大变，这是我过去的一种思维习惯，每次给自己另一个超级无敌大的目标，结果呢？读到最后的那一段时间会发现，哦，我都没有做。行动是由每天微小的改变所带来的，而不是一蹴而就。列下了六点本周小目标

DAY16微小持续才是最佳行动策略。经过认识自我情绪，自我认知。如果你不能够直接用坚定的意志，来控制你的感受和想法，那么可以用行为来影响他们。态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运，四句人生格言。态度，行为，习惯，性格是相互的。要么不变要么不变去大多数人的行为习惯，是不容易达成的：其实微小的事情更容易达成。自我效能感，我相信我能。通过降低行为难度，不断达成微小目标，培养自我效能感。建立目标，如坚持5天早起，5天附能等等。想到就马上开始，进行5五日微小行动。

好吧 从来都没有真正的看完一本书呢！这5天我能看完一本书 我先分5天的量为自己鼓励一下

好喜欢这个音频的音乐啊，也好喜欢船长的声音，船长的声音真的好有力量，当感觉自己没有力量的时候，内心比较消耗的时候，突然的听到船长的声音真的好疗愈啊，还是依然很期待船长的直播哦😊

8舱 XD1632 这么快两周学习时间已经过去了。还有六天时间就登岸了。我在最后一周给自己定下一个小小的行动目标。每天早上六点，起来听晨间导读，并和学习群的小伙伴们问好早上好。

持续迈小步，微小目标的魅力。很棒啊!今天的行动计划是什么呢？

从知到行，行动行为，理论理解和行动不一致，直接做出行动，行为改变，没有坚定意志，那就用行为来改变。先迈一小步行动，行为决定态度，行动自我体验感受，行动需是微小目标达成。自我效能，我相信我能。不自信。一次次达成小目标。

万事开头难，一旦坚持就会胜利

唯有在行动中才能打消焦虑。行为决定态度。把目标分成几个等分，每天完成一个等分，提高自己的自我效能感。每一个微小行动达成之后，下一步的目标会自然推送到面前。

上船第三周，第一次留言。自我效能感是对自我的新认知，认为我能。通过一次次达成目标满足自我成就感，提升自我效能感。想到就马上开始。我相信我能。