第7课：孩子睡不安宁，没精打采，怎么办？

大家好，我是Cinci梁尹倩。

之前有一个家长带孩子来看诊，说他的孩子整天都没精打采，没什么力气。接着我问了孩子几句话，回答也都有气无力。我观察孩子的精神状况后，询问是不是孩子晚上也睡不好？家长频频点头，还说孩子和别的小孩都不同，不像他们一样有活力好动，给他吃了补品来补充营养，但都没什么效果，为此感到头痛不已。

此案例中提到的几个症状，例如：

‧晚上睡不好

‧整天没精神

‧说话没力气等

以上问题也算是肺脾气虚型体质的特征。

睡眠在孩子的成长过程中扮演了非常重要的角色，所以如果睡眠质量不好的话，容易影响孩子的发育，进而因为精神不佳而无法专心学习。

其实只要几道简单的汤品就可以慢慢缓解了。

改善孩子睡眠问题四款调理汤水

一、党参鲜淮山白扁豆汤

材料

党参10克，鲜淮山1根（约120克），茯苓15克，白扁豆30克，枸杞20克，干桂圆约11枚，蜜枣3枚，速冻鹌鹑1－2只，水2500毫升

做法

1.将所有材料洗干净，鲜淮山去皮切块。

2.鹌鹑解冻后汆水，备用。

3.在锅内倒入水，放入所有材料，大火煮滚后，改小火煮2小时，加盐调味。

功效

补气，养心明目。适合脾胃虚弱、吸收能力差的小孩饮用，能够舒缓食欲不振、睡眠不佳等症状。

小贴士

感冒还没痊愈的人不适合饮用。

二、玉米红萝卜太子参茯神汤

材料

玉米1根，红萝卜1根，太子参20克，麦冬15克，茯神9克，干桂圆10枚，蜜枣3枚，猪蹍300克，水2500毫升

做法

1.将所有材料洗干净。

2.玉米连须切块，红萝卜去皮，切块后备用。猪�汆水，备用。

3.在锅内倒入水，放入所有材料，大火煮滚后，改小火煮1.5小时，加盐调味。

功效

这道汤水使用太子参，太子参性质平和，能养气补阴、生津润肺，适合小孩用以滋补脾肺的气，能养心安神，有助于改善孩子的睡眠质量。

小贴士

感冒还没痊愈的人不适合饮用。

三、木瓜鸡脚莲子百合汤

材料

熟木瓜1个，鸡脚6只，莲子40克，百合30克，南杏30克，无花果4枚，排骨300克，水2500毫升

做法

1.将所有材料洗干净。

2.木瓜去籽去皮后，切大块备用。

3.排骨和鸡脚汆水，备用。

4.在锅内倒入水，放入所有材料，大火煮滚后，改小火煮1.5小时，加盐调味。

功效

健脾开胃，宁心安神。适合经常没精神、睡不安宁的小孩饮用。

四、哈密瓜鲜淮山莲子素汤

材料

哈密瓜半个，鲜莲子（含莲芯）75克，鲜淮山1根（约120克），百合30克，麦冬10克，枸杞10克，无花果4枚，蜜枣2枚，黄豆40克，水2500毫升

做法

1.将所有材料洗干净。

2.哈密瓜去皮去籽，切大块备用。

3.在锅内倒入水，放入所有材料，大火煮滚后，改小火煮2小时，加盐调味。

功效

健脾益气，养心安神。有助于舒缓小儿经常口渴、脾气暴躁和睡不安宁等症状。

让父母放松入睡茶饮推介

父母亦十分容易因为忙碌、晚睡，因而成为失眠的一族。如果喜欢喝茶的话，我推荐一个有助于调整心情的简易茶饮，让父母在喝了之后，可以慢慢放松绷紧的情绪，好让头脑适时休息，顺利入睡。

首乌藤合欢花茶

材料

首乌藤、合欢花、柏子仁各9克，干桂圆6枚，水1000毫升

做法

1.将所有材料洗干净，并放入茶袋中。

2.在锅内倒入水，放入茶袋，大火煮滚，改小火煮30分钟。

3.煮好后连同茶袋一起倒进保温杯，可以反复冲泡饮用，直到没有茶味为止。

备注

茶饮可全日饮用，但记得不要在睡前饮用，以免夜尿影响睡眠。

家长千万别小看睡眠的问题，如果孩子从小就能够养成优良的睡眠质量，对于孩子的成长和情绪发展都会有很大的好处，免疫系统也会比较强壮，就不容易生病了。家长也要保持充足的睡眠，才能有精力照顾家中的小孩啊。

下一集会跟大家谈谈小孩精力不足、容易疲累的问题，也会跟大家说说应该要喝什么汤水调理。如果有疑问的话，可以在留言评论区留言给我，我会尽量解答大家的问题。有兴趣的朋友不要忘记要订阅及收听。