产后尿失禁大全，孕妈必须要知道的事儿

在人们的观念里，尿失禁往往是与年老女性相伴的疾病。然而有些年轻的女性，在妊娠及产后也会有尿失禁的情况发生。有些妈妈会恍然回想起自己怀孕时确实发生过漏尿，但生完宝宝后就自然好了。妈妈们真的可以不在意吗？

我们首先要了解的就是中医对受孕机理的有关认识，

关于受孕的机理，《灵枢．本神》提出：“两精相搏谓之神。”神，即变化莫测之意。合阴阳以成胎孕，需要多方面条件的配合。首先是男女双方生殖之精正常，并且得到肾气的推动，运行畅顺。南齐褚澄《褚氏遗书》指出：“合男子必当其年，男虽十六而精通，必三十而娶；女虽十四而天癸至，必二十而嫁，皆欲阴阳气完实而交合，则交而孕，孕而育，育而为子，坚壮强寿。”《女科正宗》说：“男精壮而女经调，有子之道也。”女子在月经初潮之后，脏腑与胞宫尚处于发育阶段，一般到18岁左右才渐趋成熟。20-35岁生育能力较旺盛，25-30岁为最佳生育年龄。健康的育龄妇女其月经周期、经期、经量、经色和经质均应合乎常度，胞宫正常，胞脉、胞络通畅。从现代诊断指标而言，应有正常的子宫形态，卵巢有规律地排卵，输卵管通畅，生殖道内环境适合精子的运行，这是反映女性生育能力的基本条件。若年龄较小，天癸 虽至，尚未充分成熟；或年逾45岁，天癸渐竭，月经紊乱而逐渐闭止者，其孕育能力不足，则难以受孕。男子在发育成熟后应有正常的性功能，排出的精液中，精子的数量与活动力达到正常水平，这是“男精壮”的基本要求。其二是合阴阳的适当时机。《证治准绳》引用了凡语：“凡妇人一月经行一度，必有一日絪緼之候，于一时辰间，……此的候也。……顺而施之，则成胎矣。”古代医家通过细致的观察，推论妇女在每个月经周期中有一日一时为“絪緼之候”，是受孕的最佳时机。此即现代所认识的“排卵期”。 

根据流行病学调查报告，31%～67%的孕妇在妊娠期间或产褥期会发生尿失禁。表现为喷嚏、咳嗽或运动等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道外口漏出。妊娠期尿失禁是产妇常见的问题，虽然症状在产褥期后往往消失，但如果不及时做好盆底肌群的功能恢复性锻炼，一旦年老，尿失禁就会不可避免的发生，虽不致命，但极大的影响了生活质量。

那么，产时及产后尿失禁应该如何防治呢？一代宗师中医馆的老师为大家提出以下建议，

第一训练膀胱：养成定时排尿的习惯，并通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱。时间间隔可以从半小时逐渐延长至3～4小时。当有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟去卫生间，坚持锻炼1～2周，然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上，小便到一半时，然后突然停止，反复练习。

第二控制体重：孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险，建议控制好体重的增加。

第三避免便秘：便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫，孕妈需要保持大便通畅。