前屈式（初级）

随着下一次呼气手臂带动身体以腹股沟为折点，直背向下对折身体（前屈式），双手放于脚踝两侧，骨盆在脚踝的正上方，让坐过去寻找天空，屈肘腹部贴于大腿的前侧，额头贴近小腿，放松肩颈，眼睛看向脚趾，双肩远离耳朵。吸气，抬头向前看，手推地重心前移，颈部前后两侧同等伸展！
《功效》：预防胃病促进消化，缓解便秘！