祈祷式（初级）

祈祷式，心意：向所有的朋友致敬！
口令：以山石的站姿站在垫子的前端三分之一处，双脚分开与骨盆同宽，脚掌踩实地面角四个点向下扎根，双手合十放胸前（祈祷式），双臂端平大拇指清楚，放于胸前，保持自然的呼吸。脚踝内外互推，找到踝关节的稳定，小腿肌肉向内收紧，大腿肌肉上提，卷尾骨微收小腹，肋骨向内收胸口上提，肩胛骨往里往下沉，颈部拉长，下额平行回收，头顶心向上，感觉整个身体不断拔长拔高，双眼平视前方。
《功效》：集中和宁静思绪！