展臂式（初级）

吸气，双手经前向上举过头顶（展臂式）掌心相对，手臂伸直，肩下沉，双江和耳朵彼此远离，脚向下扎根的力量没有丢掉，卷尾骨收小腹，胸腔上提，每次吸气时，脊柱一节节向上伸展。呼气肩下沉，在这里停留一会儿，保持均匀呼吸。
《功效》：伸展腹部内脏器官，促进消化可消除多余脂肪，加强脊柱神经！