【作息规律】9：孩子午睡困难怎么办

孩子午睡困难怎么办

你好，我是付小平，欢迎来到我的喜马课堂。

每一年的入园季，每学期的开学初，或者每次放长假后的第一周，最令幼儿园老师头疼的一个问题，就是很多孩子午睡困难。对于刚入园的孩子来说，要在一个陌生的环境里好好睡个午觉，那就难上加难了。

你可能会说，孩子在幼儿园里不午睡，跟我们家长有啥关系，反正交给老师去折腾，眼不见心不烦。其实，孩子在幼儿园里遇到的每一个问题，往往都不是老师单方面就可以完全解决的，家园配合才是真正的解决之道。

今天，我就来和你说说，当孩子午睡困难时，家长应该如何配合幼儿园的老师。

第一，接纳孩子的情绪，帮助减轻心理压力。

当孩子在幼儿园遇到中午睡不着、午睡过程中跑来跑去、大声跟别人说话等午睡困难的情况时，作为家长，我们首先不要过度焦虑和紧张，更不要茫然失措。家长的焦虑和紧张，往往会影响孩子的情绪，让孩子陷入难以入眠的恶性循环。

其次，我们要理解和接纳孩子午睡困难的紧张心理和焦虑情绪，尽可能减轻孩子的心理压力。孩子睡不着，他在幼儿园也不会好受，看着别的小朋友睡得正香，一定会给自己带来心理压力，甚至还会坐立不安，或者吵吵闹闹。家长的理解和接纳，就会帮助孩子减轻的心理压力。我们还可以教会孩子，通过适当的方式进行自我减压，比如深呼吸、在被窝里小声哭等。

此外，我们还需要注意的一点就是，如果孩子刚上幼儿园的时候睡不着，我们不要在每天接到孩子的那一刹那，就迫不及待地问他：“宝贝，你今天在幼儿园里睡着了吗？老师批评你了没？睡不着的时候，你都干嘛了呀？”这样连珠炮式的问话，立马就会让孩子产生紧张感，本来很开心的心情可能一下子就烟消云散了。

所以，不管孩子当天中午在幼儿园里是否午睡，我们都尽量不要通过孩子去了解或当作孩子的面去问老师，以免加重孩子的心理负担。最好是通过电话或微信等方式，避开孩子，向幼儿园老师了解孩子的情况。同时，还可以积极寻求老师的帮助和支持，尽早让孩子适应幼儿园的午睡。

第二，教孩子轻声哭泣，学会安抚自己。

伊伊在刚上幼儿园一周后，也遇到了她入园以来面临的最大挑战——“午睡”。有一天中午，老师突然跟我打电话说：“伊伊爸爸，不知道为什么，伊伊一听到午睡的指令，就会哇哇大哭，是不是她在家没有睡午觉的习惯啊？”

我顿时觉得很诧异，为什么在家里睡得好好的宝贝，到幼儿园却不习惯午睡了呢？我马上根据实情回复老师：“伊伊一直午睡的，不过都是有大人陪着一起睡的。如果下次午睡她还哭，麻烦老师稍微安抚一下，尽量让她睡觉，她一定会睡着的。”

那天回家后，我利用吃晚饭的时间，问她中午是不是睡不着。伊伊说，在睡觉的时候，特别想家，所以就哭了。她噙着泪小心翼翼地问我：“爸爸，是不是幼儿园不允许小朋友哭的呀？”

一个三岁多的孩子，特别在意老师说的每一句话。对于这个问题，如果我给出肯定的回答，伊伊必然会压抑自己的情绪。这并不是我乐见的。于是，我就跟她说：“我知道，伊伊睡不着会很难受，其实大人到一个陌生的环境也会有这样的感受。你是可以哭的，不过我希望伊伊哭的时候，能不能小声一点，不要影响到其他小朋友睡觉。哭了以后，伊伊还是要睡觉的，这样才能长高呀，你说对不对？”

她似懂非懂地点了点头，过了一会儿，就自己抹去了眼角的泪珠，露出开心的笑容。后来，我跟伊伊妈妈商量，需要给她一段时间，孩子对环境的适应是有一个过程的，我们不用着急，更不要逼她午睡，让她慢慢来，同时也跟老师保持联系，经常关注孩子午睡的情况。

没过几天，我又跟老师打电话了解伊伊的情况。老师跟我说：“伊伊现在还是会哭，但是偷偷躲在被窝里哭的，哭着哭着就睡着了。她应该很快就会适应一个人午睡的。”

听了老师说的这番话，我心里基本有底了。那天回到家，我不经意间跟她提起午睡的事情，告诉她老师在电话里表扬伊伊的进步了，并开心地把她搂在怀里。虽然她没有像遇到其他高兴事一样跳脚，但我能强烈地感受到她内心的那份喜悦。

果然如我们预料，伊伊不到一个月的时间，完全习惯了一个人午睡，并且开始学会了自己穿脱简单的衣服。幼儿园老师还为此经常在班上表扬她，希望其他不爱午睡的小朋友能像她学习。

第三，在家养成独立午睡的习惯，不随意打乱孩子的作息规律。

伊伊入园之前，在家里也有午睡的习惯，但往往是外婆陪着一起睡，而且在午睡前还需要讲一个故事给她听。可是到了幼儿园，她只能自己照顾自己，没有大人陪着一起睡，更没有故事可听了。这个时候，孩子最需要有人陪伴，于是她开始想家、想妈妈、想外婆。

要想让孩子对幼儿园的环境适应得很好，能够很快习惯一个人独自在幼儿园午睡，最好在上幼儿园之前，就在家养成独立午睡的习惯，不随意打乱孩子的作息规律。

在伊伊的幼儿园，有几个小朋友一直都有午睡的困难。其中最严重的是，一个小朋友从小就是在外婆臂弯里入睡的，所以她没有办法自己睡着，每天都需要老师抱着才能入睡。这个小朋友需要克服的困难，可比伊伊大多了。幸运的是，一个学期后，在家长和老师的共同配合下，这个孩子也完全可以自己入睡。

后来听说，在家里，大人慢慢改变了以前抱着孩子入睡的习惯，开始改为陪着孩子一起睡觉。在幼儿园里，老师也逐渐让孩子一个人睡小床，只是坐在床边陪着孩子睡着才离开。同时，其他睡得比较好的小朋友也在无形中给他树立了一个榜样，让他耳濡目染。

午睡习惯不好的孩子，在家多半也会有其他方面的行为习惯问题。因此，我们要尽量给孩子独立成长的空间和机会，在家逐渐养成独立的良好习惯。如果孩子在园或在家午睡，相比之前有进步，我们就不要吝惜自己的溢美之词，多鼓励孩子、多表扬孩子，给孩子更大的动力。当孩子的进步得到肯定，就一定会想办法取得更大的进步。

第四，跟孩子一起布置小床，创设一个熟悉的小空间。

即使孩子在家养成了独立午睡的良好习惯，还是有可能上了幼儿园后遇到午睡的问题。毕竟幼儿园是一个全新的环境，中午睡觉的小床就可能跟家里不一样，一般来说都会有上下铺，而且睡觉的空间也完全两样，在家是一个人在一个房间睡，幼儿里都是很多小朋友一起睡一个大房间，条件好的幼儿园通常会配备一个专门的午睡房间，条件不够的幼儿园只能将就把小床铺到教室里。无论怎样，这样的睡觉空间是孩子们非常陌生的。

为了减轻孩子的陌生感，经过老师同意后，我们就可以多带一些孩子平时在家用的床上用品和其他熟悉的东西到幼儿园去，比如被套、枕头、凉席、毛绒玩具、孩子喜欢的绘本等。我们还可以跟孩子一起布置他的小床，让孩子自己铺上凉席，叠一叠被子，把自己心爱的毛绒玩具和绘本放在枕头旁边，并告诉他，当他睡不着或者想爸爸妈妈的时候，就抱着毛绒玩具睡觉。

当完成小床的布置后，父母还可以把精心布置、重新打造后的小空间拍照留存，或者上传到微信朋友圈或者微博，并说明孩子动手完成了哪些任务，获得更多朋友对孩子的鼓励和肯定。

以上就是今天这节课的主要内容。如果你家孩子午睡遇到困难，千万不要紧张，可以试试我讲的这些方法，也许能帮助你家孩子很快适应幼儿园的午睡。

今天的课就到这里，我们下期见！