布骨健康——产后身体革命：05生完孩子的妈妈肚子里好像有一个“保龄球”

产后身体革命第五集：生完孩子的妈妈肚子里好像有一个“保龄球”

刚生完孩子的兴奋退却以后，第一次荣升为新妈妈的女性朋友们常常惊讶地发现，她们的身体没能迅速返回到自己想要的身形。还记得我刚生完孩子那时，一回到家我对着镜子看了自己的侧身；真让人叹气……看上去我还像还是在怀孕中！我在想我还能不能恢复平坦的小腹！哇噢，太不公平了！为什么我看到的那些明星生完孩子后很快又变回辣妹！

“布骨健康”二维码

微信扫一扫，即时咨询

布骨康复医疗中心，专注于产后恢复的医疗机构

产后身体革命第五集

生完孩子的妈妈肚子里好像一个“保龄球”

请严肃认真地对待产后恢复！

首先，对于普通女性来说，期望一生完孩子自己便能面对“红毯”，那是不现实的。对于很多明星来说，也很难。不管你是谁，产后妈妈让肚子收回去都需要时间。所以，不要给自己这样的的压力。

生完孩子两天就能到Facebook上晒身材，为什么那些明星妈妈看上去恢复得如此快！确实，她们当中大多数人为恢复身材可以花更多的钱寻求专业的帮助。但更重要的是，她们对待产后恢复更为严肃认真。你可能没有能力雇佣一位全职保姆、夜里起来喂孩子的婴儿看护、私人健身教练和一位厨师。但是你应该也能认真地对待自己的产后恢复。所以现在把那些有关妊娠的书放一边去，让自己产后的需求靠前并成为中心。是时候让自己回到生孩子之前的样子了！生完孩子肚子里好像有个保龄球。你有没有曾碰巧看到报道威廉王子与他的妻子剑桥公爵夫人凯瑟琳，首次与他们的小王子乔治公开亮相的那些视频，有很多群众迫切地想要一睹新的王位继承人。这样的画面像是童话成真。不！当凯特把孩子交给威廉王子时，我们都看到她的肚子还像是怀孕六个月。那天很清楚，就是这样！为什么会这样呢？对普通民众来说，这让人有些惊讶：为什么她生完孩子还像在怀孕？

少数人会意识到在女性产后更长时间里，肚子看上去还像是在怀孕，这很正常，我把它称作“保龄球肚”阶段，分娩前后身体内外都发生了很多变化。在孕期，女性通常会增加40% -50%的血液供给。那些多余的液体不会在短期内消失。孕期那些液体需要至少几个星期时间才能与你产后的身体达到平衡。这也是我推荐新妈妈一生完孩子就穿医疗级轻量加压紧缩内衣的原因，这可以促进更快地排掉体内多余的液体。

为了容纳不断增长的胎儿，你的子宫在孕期已经被充分地拉伸与撑大，产后则需要收缩恢复到它孕前的状态，子宫会慢慢地缩小，如栗是母乳喂养的话，子宫恢复就可能更快一些，孕期过度拉伸的那些肌肉需要回缩。内脏器官，如胃、肠、甚至肝脏，在孕期都曾被胎儿挤移位，现在则需要恢复到原来的位置。皮肤，曾因腹部的增大而被充分的拉伸，现在也需要收紧。

所以，非常现实的是，产后你的身体至少需要一个月的时间进行恢复，对于大多数女性来说，需要更长的时间。

小贴士：避开体重计

不论怎样，产后三十天内不要站在体重计上称体重。我还记得生我欠女儿时，产后第三天我称了下体重．看到体重计上的数字我哭了，孩子都生完了，我才只是减了几磅重，孩子体重3.9千克，胎盘加羊水有1.8千克，我现在至少应该减轻了5.4千克的重量，对不对？错！刚刚分娩后，你的身体仍在经历荷尔蒙的变化。身体里积蓄的液体量随时都在波动，尤其如果你是母乳喂养，产后需要数周的时间才能散去身体里积蓄的多余液体，需要数周子宫才能恢复原来的大小。所以，不管称体重多有意思，最好不要称，否则秤上的数字会让你生气。

请你坚持学习，你的身体将会有意想不到的效果，本期节目就到这里，请继续收听下期节目“生完孩子的妈妈肚子里有一个保龄球” 

你想了解关于产后的问题，不妨关注布骨医生的微信服务号“布骨健康”（drbugu）或登录官网www.drbugu.com，或在喜马拉雅FM收听“布骨健康”语音类节目，