01.【越吃越瘦】什么?林志玲、赵丽颖、林心如、王菲、陈乔恩都是这么减肥的!
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01.【越吃越瘦】什么?林志玲、赵丽颖、林心如、王菲、陈乔恩都是这么减肥的!

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明星减脂菜单真能瘦? 



想要拥有美丽的身材,是每个人梦寐以求的梦想,而对于身在娱乐圈的明星来说,保持好身材更是他们的一门必修课。除了那些怎么吃、怎么睡都不会发胖,先天条件就异于常人的人之外,几乎每个人都有一套独特减肥的方法。本期我们就要了解一下,“明星们”都是用什么方式来减肥?


一、极端偏食法 

舒淇 “断食”偏食法

食谱:蔬菜、水果、水、小麦汁、天然未加工的葵花子、核桃等坚果。

方法:每天只食用食谱中食物,晚上六点后不再进食。

优点:快速、有效瘦身。

缺点:容易反弹,长期使用伤害身体。

食用场景:还有三周就要挤进更小一号婚纱里啦!

 

王菲 巫婆汤

食谱:洋葱、青椒、芹菜、西红柿、卷心菜一起煮三小时,煮烂后加盐调 味。

方法:连喝七天。七天后慢慢恢复饮食,逐天增加水果、玉米、马铃薯、肉类等食物。

优点:净化肠道,提升代谢速度。

走心提醒巫婆汤让人适度远离精致加工的食物,可以让肠胃道得到休息,顺便可以排除体内累积的老废物质,等到重新恢复日常的饮食后,身体的运作机能就可以更顺畅,代谢速度也能够得到提升。适度饮用“巫婆汤”是个既能快速变瘦,又能够维持的好方法。




二、中药调理法

陈乔恩 中药泡茶法

配方:绿茶、荷叶、人参。

方法:饭后半小时左右饮用。

优点:去油解腻、清热、提气。

缺点:咖啡因敏感者,睡前饮用小心失眠哦!



陈乔恩 中药泡脚法

配方:姜片、川椒、热水。

方法:将姜片或川椒里倒入热水。

优点:增强下肢循环,消除水肿。

使用场景:冬季容易手脚冰凉的妹子泡起来!

 


林心如 多种茶饮法

配方:玉米须茶、薏仁茶等各种不同功效的茶、热水。

方法:热水泡一下就OK

优点:玉米须茶和薏仁水可消水肿,其他不同茶饮功效各异。

小贴士:中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶,这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40度左右,深度要没过脚踝。此外,在泡脚的过程中,用手按摩脚部可以使泡脚效果更佳。

 



三、均衡健康法 

均衡健康的减重法才是能够长长久久、维持身体健康的好方法。因为这种方式只要控制好每天摄取的热量,不需要偏激的饮食习惯,再加上适度地做点运动,是很生活化又能够长久进行的方式。


林心如 就地取材健身法

器材:矿泉水瓶若干。

方法:每天多举举,保持好心情。

优点:方便、简单,可减“蝴蝶袖”,容易就地取材。

小提示:晚上睡觉前躺在床上,双脚并拢抬腿,正躺、侧躺轮流抬,以10下为一组,每组之间休息1-2分钟,一天抬8-10组,这样不仅可以保持双腿的匀称修长,还可以减掉腰部的赘肉哦。

小贴士:除上述方法外,适度采用平躺后空中蹬自行车等方法也可以达到瘦身的作用。




赵丽颖 睡眠减肥法

食谱:低热量、高纤食物。

方法:保证8小时睡眠,不熬夜。

优点:保证体内激素稳定不失衡!


四、越吃越瘦 



对了,你们一定很纳闷,我明明是志玲姐姐的家庭中医师,怎么都没有提到她是如何维持身材的,她的秘诀到底是什么呢?我告诉各位,她除了天生丽质之外,维持好身材的秘密武器就是我啦!大家只要遵照着我教大家的方法,也可以跟他一样,吃得开心又能够维持一级棒的好身材。











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