5-2【讲解】突破：辨别限制你的负面信念

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虫虫（认知扭曲）:①二分法思考（非黑即白）②过度内化（以偏概全）③选择性摘要（断章取义）④夸大与贬低⑤应该与必须⑥贴标签⑦个人化（把责任全揽到自己身上或推卸责任）⑧随意推理

有情绪是常态只要觉察到是安安老师讲的

安安老师什么时间有线下课呀

最近两天，早上起来，脑子很乱，不断的涌现出以前的往事，心能静下来，头疼死了，如同老师说的脑子里拥出许多虫虫，怎么办呢？

安安老师：每次正念练习时，身上微微发热，正常吗？还是因为内心比较乱，而导致的呢？

请问安安老师，心理学中有种状态叫心流，就是忘我的状态，这种状态和正念有什么联系，我们应该怎样去运用这种对我们高效有帮助的心流状态和正念状态呢？

安安老师，我做关情绪的时候，我知道了我的情绪，并且知道有这个情绪的原因，但是这个事情我不知道怎么解决，所以我的情绪一直都在，即使是当时忘记了，其实还是在的，那我该怎么对待它呢。

虫虫危机😂

非常感谢安安老师 ！！！刚刚听完早课，做好笔记。坚持行住坐卧的日常生活里修习正念。并且都是带着九岁的儿子一起听音频，孩子很喜欢安安老师柔软而富有磁性的声音，并且睡前总是要听！尤其是关系注意力的，他时常对自己说“慢慢来，比较快”！一次只是专注地做一件事！