健康十问十答——冬季健康养生小知识，你都了解吗？

本剧目由1药网&喜马拉雅FM联合出品，并在喜马拉雅FM独家播出。

各位亲爱的听众大家好。

随着天气越来越冷，不少听众私信主播，问了好多关于冬季健康和滋补的问题，主播收集了大家最关心的内容，今天就带大家一起来了解冬季健康知识！

第一问：冬季进补人人都适合吗？

中医以为虚者补之,非虚症患者不宜乱用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才干补益身体,不然拔苗助长,会损伤身体。

第二问：睡前泡脚对身体好？

泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

第三问：民间有种说法，说今年长了冻疮，明年也会继续长，真是这样的吗？上一年长了冻疮下一年还是容易再长的。因为血液循环受到影响以后，整个循环系统是会有一定的损伤的，它可能没有修复得那么好。等到第二年你再给这样一个环境，它就又发生了。所以当冻疮已经没有症状的时候，还是得坚持用一些改善末梢循环的药物。

第四问：在冬天锻炼会消耗更多的卡路里吗？

在气温低的情况下身体本身会更倾向于合成代谢，即储存脂肪和肌肉为身体功能，而减脂是分解代谢的过程，因此不存在冬天更易燃烧脂肪一说。减脂的原理是人基础代谢且活动的总消耗值大于摄入的总热量，取决于饮食和运动的强度，与外界温度并没有直接的关系。

第五问：不少爱美的妹子们悄悄私信主播，每每到了夏天都会因为身体上的毛发稍微“浓密”了一些而烦恼，那么，冬天是最适合做脱毛手术的季节之一吗？

其实，冬天是最适合做脱毛手术的季节之一，譬如激光脱毛手术。因为手术前的肌肤不能被晒，而术后的肌肤也无法承受太阳的照射。但是，如果肌肤在一个长时间的寒冷气候中出现发红、过敏的现象，你应该马上给予肌肤更多的照顾和润泽。在接下来的激光治疗中，应该使用消炎药来提高肌肤的恢复能力。

第六问：冬天要少开窗或不开窗，避免感冒？

一个人在正常情况下每小时要呼出22升二氧化碳，如果通风不良，这些人体呼出的二氧化碳就会集聚在室内。当然，开窗次数并非越多越好，一天开窗通风3次，每次不少于15分钟，基本就能够维持室内空气的新鲜了。所以，即使天气再冷，也要保证空气流通噢！~

第七问：冬泳是一种让人望尘莫及的运动，即使你是游泳高手，也未必能承受住冬泳带来的刺激，但是冬泳真的能包治百病吗？

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但毕竟是个别的例子和经验并不具有普遍性。同时，并不是所有人都适合冬泳噢！有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

第八问：慢性支气管炎在冬季加剧吗？

慢性支气管炎患者往往可在冬季发病，尤其老年人常因受凉感冒引起慢性支气管炎的急性发作。患者应注意：一、避免接触过敏食物很重要；二：保持室内空气清洁清新很必要；三：坚决戒烟，杜绝饮酒很紧要。同时患者一定要保证自己的作息和饮食健康，此外应少量多次饮水，每日饮水量不少于2000毫升

第九问：冬季洗澡多少度的水温洗澡最舒适？

一到了冬天，想必大家都开始沉迷于舒舒服服的洗热水，有些喜欢把水温调的高一些，殊不知用过热的水洗澡的话，洗过之后皮肤由于受到了热水的刺激，变得难以分泌出足够自我消耗的皮脂。冬天洗澡水温宜为37℃到42℃，和人体体温差不多的温度，或比人体体温高3℃到5℃左右即可。

第十问：冬天用冷水洗脸对皮肤好？真的是这么回事吗？

答案当然是否定的。尤其是对于油性皮肤，如果长期采用冷水洗脸，由于“寒性收引”，使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及化妆品残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。正确的洁肤应做到既清洁又不损害皮肤，洁面时水温以30℃为宜。

以上就是我们健康十问十答的内容，同样的，也会有小礼物赠送噢！

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