练百米小学生可以吗英语

第一：高抬腿
第二：深蹲
第三：横向高抬腿碎步横移10米，然后向前冲刺30米
第四：两天一练，一次最少两趟百米全程

根据我的经验,这可能是你的教练训练方法有误,对不起。。。 人的肌肉就像一根皮筋,只有先松下来才能后紧,如果训练过量,放松不够,肌肉过紧,不仅成绩不长,而且容易受伤。请你给教练商量一下,注意调整,一味的上量有害无益。 另外,如果训练没问题,也有可能是你到了一个极点。毕竟你年纪还小,肌肉还没长成,坚持下去,别灰心,成绩一定还会涨

两百米 不算长跑 没什么技巧 整圈都冲吧

这个成绩在业余里面是很好了，不过在专业同级别里还是要加强训练，争取更好的成绩！以前我们市里小学100米记录就在11秒8多，中学就在10秒90了，所以要多加油！

1、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提重、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。
3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。
值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。

第四个：
红军长征路上，发生了一个又一个感人的故事，我读过一个故事叫《一袋干粮》。它讲述了一个13岁的小红军小兰在随部队一起前进的时候，好不容易得到了一袋干粮，却在过一座桥时为照顾一位伤员不慎把自己的那袋干粮掉入河中被水冲走了。为了让大家有足够的干粮吃，她坚持没告诉战友们，装成没事发生一样，拔了许多野菜塞入挎包，让挎包塞得鼓鼓的。不久她的身体不行了，在护士长发现她吃野菜和挎包中“干粮”的事后，大家才知道了事情的真相，于是大家每人自愿地分一点干粮给她，让她体会到了家的温暖……故事虽小，内涵不小。这些点点滴滴的细节、小故事却让我们看到红军战士们的优秀品质——不怕苦、坚强、无私、热心……小兰，她只是一个13岁的小女孩，却有大人一样坚强的意志，却知道体谅他人。在她没有粮食之际，她大可伸出双手向战友们要一些，可她并没有这么做，而是选择沉默，自己吃苦。此刻，她脑海里想的只有战友，而忽略了自己的困难；而对伤势严重的伤员们，她大可丢下他们，轻松地自己上路，可她没这么做，她细心照料每一个伤员，没有怨言，没有后悔。一个小女孩尚且如此，可想而知，我伟大的红军队伍的优良品质了。

练字的话不如试试这种的 夹喔聊规范字形结构

一千千米等于一万百米

初二就可以跑12.89的水平说明你是有一定的运动基础的，而且你身体素质方面也不会太差。如果有科学的训练的话跑11秒是有可能的