冬季野营拉练快板词

武警8673部队在新兵野营拉练中组织方法灵活，配合活动丰富，有力地激发了新兵的参训热情。他们坚持每日拉练结束引导新兵撰写感悟，利用政治教育、党团活动和拉练间隙组织大家交流体会，既鼓舞了部队士气，又升华了思想境界，使新战士的思想素质、军事素质、身心素质在拉练中得到了全面锻炼提高。部分新战士感悟如下，与广大官兵共勉。 　　(一) 　　漫漫人生路，我们总会在这条旅途中留下属于自己的足迹，而这些足迹有许多是我们人生中的第一次：第一次说话、第一次写字、第一次离开家乡，这些都会让我们一生难忘。来到部队将近三个月，我们经历了许多以前未曾有过的训练，这次拉练就是其中之一。 　　为期一周的新兵野营拉练，目的是锻炼新战士吃苦耐劳的精神、坚韧不拔的意志，为更好的从一名普通社会青年向合格武警战士转变夯实基础。随着出发命令的下达，我们这批来自五湖四海的新战士带着期待的心情踏上了征程。在这一天，因为怀揣着对营门外的向往，想要看看别样的景色，所以这一路大家兴致激昂。但却出乎了我们的意料，山的那边还是山，好比歌里唱的那样“山路十八弯”，绕着山不停的攀登，从上坡到下坡一直前进着，为的只是早点到达集结地域，能够舒坦的休息一会。“这一路真的是太累了。”相信每个战友们的心里都在叨念着这样的话语。 　　一天下来，重新回到营区，我突然有一种家的感觉。是啊，如今远离家乡，警营不就是我们的第二个家吗？让我们安心的落脚，遮风挡雨。在这个家里，我们肩负着共同的使命与责任，有着共同的信仰，因为我们是人民的子弟兵。 　　拉练在不知不觉中过去了四天，近百公里的行程，有的新战友脚磨出了水泡，有的扭伤了腿，更有甚者因劳累过度而昏厥，但大家依然跟着队伍向前走，没有人掉队，没有人叫苦叫累，意志得到锻炼，正如连队里横幅上写的那样“掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪”。回想这几天走过的路，我依稀记得那样一幅画面，一位战友搀扶着一位跛脚的战友，虽然他很累但他没有放下受伤的战友，他们肩并着肩坚持前行，汗水从脸上滑落，阳光照在他们身上，显得格外的和谐，这就是我们的战友。来到警营我们有了第二个家，有了一群亲人，有了让我们一起走下去的毅力，哪怕再苦再累这一切也都值得。 　　这次拉练让我们领会了团结的力量是多么地巨大，让我们领悟到了毅力的作用是多么地强大，让我们深深体会到了“山高人更高，路长腿更长”的内涵。只要我们有毅力，只要我们够团结，就没有战胜不了困难，就没有完成不了的任务。

        坐在篝火堆旁听着朝夕相处的队友说出他们的心里话我不禁也想起了加入教导队近一年的生活。

        那天夜晚下着雨，我拉着室友，撑了把伞出门，到了主席台下的阶梯旁。我怯生生的问，“你好，请问一方阵在哪？”

        到现在依然记得选拔七第一个星期时两腿的酸痛感，也忘不了训练结束后，呼吸着雨后清新空气的神清气爽之感。痛并快乐着。

      后来分了班，八班的人第一次围坐在一起。记得那时我说，“其实每个组织都是由人组成的，教导队是我见过的，挺团结的一个集体”。

        跑步时感觉自己快撑不下去的时候就因为战友在后面一次次的推你一把，最后才终于坚持了下来；身体难受出列的时候，班长们急切、温情的关心，一次又一次地温暖了心底。每一次的感动把之前所有的无奈和痛苦，都一扫而光。

      无需遮掩的说，当初入队，有很大一部分的原因，只是为了锻炼身体。可是后来我为了教导队，也放弃了学生会，放弃了社团。其实中途曾经有想过要放弃，不过最后总算也坚持了下来。不知不觉一年就这么过去了，上大学之前对大学的生活充满了憧憬，没想到这么快就过去了大学生活的四分之一。

        结训前的最后一次拉练，两天一夜的野营拉练的传奇早已听说，有些期盼，有些紧张。提前一天买好食材，早晨6点50集合，经历过一次的，暂且不表。上午徒步行进步20公里后，在幸福水库旁野炊，自己搭灶生火，做饭大概还是第一次吧！吃完饭后稍作调整后又出发了，走了不到一半路程，感觉越来越难走下去，腿疼的难受，前脚掌只稍用力一抬便疼痛难忍，可是无论如何也不能掉队，终于坚持到了终点。大家又开始忙碌地准备晚餐。

        烧烤、吹牛、篝火晚会，把这一天一夜的故事推到了高潮。坐在篝火旁，小口饮着啤酒，想起了这一年来太多的故事。

        一年的教导队生活，即将画上句号。也愿七期这群 如今屠龙少年，永远只是那勇敢、单纯的少年。

武警部队班长拉练总结

看雪、滑雪、堆雪人，吃糖葫芦、看冬泳

冬天，一片衰败的景象，干枯的枝干与夏日那饱满的浓阴形成了巨大的反差；沉闷、凋谢和夏日的鸟语花香形成了鲜明的对比。这一切是悲观者对冬天的感悟。而乐观者带上透视镜，去领悟冬天展示给我们的生机，去感悟那些不为人知的生命力。 　



　　在厚厚的落叶下，冰冷的泥土里，那繁密的根系依然存活着，正在努力收集着来自四面八方的能源，最大限度地储存着能量，上面的枯草是它最忠实的保护伞，为它抵御着寒冷和冰雪的袭击。 　

　

　　枯萎的花瓣和落地的干枝将自己最后的能量渗进泥土、传给了根部，将自己今世的生命奉献给了来年的缤纷，正所谓“落红不是无情物，化作春泥更护花”。 　

　

　　冰雪覆盖了整个大地，悄然无声。雪花放弃了自己的多姿，化作雪水为每一寸干渴的土地送去冬天最可贵的礼物。孩子们的笑声打破了雪地的宁静，五彩的棉衣是冬天最亮丽的风景。 　

　

　　地下的活动原来如此精彩，这一切能量的传送、生命的延续正在地下激烈地进行着；而人们只看见了它表面的衰败。换一种角度去看待冬天，它不再是休眠而是孕育新的生命；不是沉闷而是无声的生机；不是结束而是新的开始，是生命的地下延续。 　

原则 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 [养肾为先] 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 [温食忌硬] 黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。 [增苦少咸] 冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。 炖补养生 冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物: 羊肉:冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。 鹅肉:自古以来流传着“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉，可以防治咳嗽，还能补益五脏。 鸭肉:冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，鸭肉营养丰富，是滋补妙品，尤适于体内有热、上火的人食用，特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人，食鸭肉最有益。 冬季养生食谱 羊肉粥 材料:取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。 做法:羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适s量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。 效果:本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。 橄榄雪梨炖瘦肉 材料: 橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。 做法:将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。 效果:此款菜品利咽生津，滋阴润燥。 姜汁甜牛奶 材料:鲜牛奶、姜汁、白糖 做法:取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹的生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水

冬季练瑜伽的茄正胡好处就是能够增强我们的清猛免疫力，帮助我们减肥，促进血液循环。注意事项就是不要练太长的时间。不要做拉伸运动。不要在运颤拦动的时候喝热水。

冬季野钓鲫鱼，最主要还是要选择适合的天气，然后位置选择要背风向阳的位置的，饵料用腥香的或者是蚯蚓跟红虫，线组尽量小一些，这样冬季野钓鲫鱼就会比较不错的。

柴可夫斯基的 旋律

实际上，在南方，冬季更好野钓鲫鱼，记住，一定要钓弯，或有草的地方，最好深一点，如果钓到一条，那就会连连上钩，你就发了，大获全胜。