小学生必须每天午睡吗英语

午睡，看是什么季节，比如夏季，早上4点半左右天就亮了，人们就起床了，到了晚上八点左右天才黑，昼夜时间差大，白天时间较长，睡眠时间不够，而且又严热，必须午睡，补充睡眠时间。如果是冬季，夜里时间比白天时间长，睡眠时间充足，不需要补充睡眠时间，那就不需要午睡，所以午睡根据季节和睡眠时间长短而定。

午睡会消除上午的疲劳，为下午养精蓄锐，午睡最好不要超过半个小时，否则记忆力会下降。

午睡还是有一定好处的，午睡可以缓解上午工作的疲乏，为下午的工作养足精力，提高劳动效率。午睡还可以让大脑得到充分休息。头脑更加清醒，工作时不易犯错。

睡觉必须有声音才睡着，这是自己的一个睡眠习惯，想要改善的话就慢慢的减低声音就好。

我觉得这种习惯不错啊，睡前放点轻音乐，挺好的

精气不足 多锻炼身体，锻炼身体也讲究方法，网上有很多，自己查一下吧（因为我还没吃饭，所以没时间你查了）。 喝茶可以养元气，喝好茶，优质茶。

阳春三月，煦风悄悄
　　随风踏青，寻春 觅找

　　踏青，寻春 觅找
　　踩一方酥软的土地
　　轻轻的、轻轻的
　　怕打扰了它
　　却又极想触摸这新春的伊始
　　无声无息 润人心脾
　　倏地
　　被它暖暖的揽绕
　　像投入爱人绵实的怀抱
　　于是
　　一步又一步
　　我纵身奔入这爱的深沼
　　像嗅着外婆刚出笼的年糕
　　那香甜啊
　　醉了心田，酣了今朝

　　踏青，寻春 觅找
　　石阶旁、井台沿、田垄间、山脊上……
　　一星星、一丛丛
　　草眼花苞
　　迎风舞蹈
　　晶亮、绚丽、妖娆

　　踏青，寻春 觅找
　　杏花扬歌
　　梨花飘雪
　　你还曾记否那小青杏的味道？
　　——酸酸又涩涩、涩涩复芳泽
　　诱人的是泥土和着新叶、暖阳的味道
　　飘来 飘来
　　汩汩而入
　　更是柔波里梦的味道！
　　最难忘
　　是那青肉中白白胖胖的杏宝宝
　　像一颗怦怦跳动的心脏
　　似一枚白玉雕成的瑰宝
　　更像
　　更像一个小婴儿舒适地安睡在妈妈的襁褓
　　拢在手心，童曲飘摇：
　　鱼儿鱼儿，鱼儿宝宝
　　咕嘟咕嘟，咕嘟笑笑
　　……
　　唱啊，乐啊
　　捂在手心亲亲的搓啊搓、摇啊摇
　　醒了、醒来
　　一眨眼变成一个玲珑剔透的小精灵
　　轻轻一挤
　　“啪”那迸出的水儿一股脑儿
　　欢快、调皮地
　　飞吻了你的脸庞
　　笑了 笑了
　　那是香甜的泪水汇成的歌谣
　　噢，我的宝贝
　　聪慧、乖巧、天使般的宝宝！

　　踏青，寻春 觅找
　　从此
　　我开始奔跑 奔跑
　　着一身云裳霞衣
　　像风一样拂过祖国的南海北疆
　　放歌
　　在开满油菜花的山岗
　　我随蜂蝶一路欢歌
　　让歌声伴着生命奔跑
　　寻春 踏歌
　　我便奔跑
　　在希望的绿洲沃野！

是否有午睡习惯并不重要，重要的是孩子夜间睡眠是否有规律？白天精神状况是否正常？进食和生长发育是否正常？如果一切正常，就没有必要要求孩子必须午睡。每个孩子尤其各自特点，但保持其生活规律非常重要。

为了睡好觉，应该做好睡前准备。

(1)睡前0.5~1小时内不要做剧烈活动，否则会使神经过于兴奋，难以入睡。



(2)睡前不要别吓唬，不讲令不看令自己不安或恐惧的事。



(3)睡前不要吃得过饱，以免引起胃肠不适;不要喝太多液体，以免夜间小便次数多，影响睡眠。



(4)睡前洗澡或用温水洗脸脚。



(5)将室内灯光放暗，不应有噪音。



(6)卧具要干净、柔软，床单、枕巾及内衣都应是纯棉质地。



(7)夜间的新陈代谢快，容易出汗，故不要盖得太厚。盖得太厚易使睡不实，且夜里会因常掀被子而着凉、感冒。



(8)冬季室内温度最好保持在18~22℃，这是人体感觉最舒适的温度，可让睡得香甜。夏季的室温可适当地放宽至26~28 ℃;即便使用空调也不能将室内温度调得太低，这样不利于汗液的排出及体温调节能力的锻炼。



(9)保持室内空气新鲜。夏季、晚春、早秋可开窗睡觉，其他季节睡前要通风。



(10)应培养按时就寝的好习惯。。不要允许孩子一起熬夜，使自己成为“夜猫子”，这样不利于养成好的睡眠习惯而且不利于健康。

睡觉前不要说太多话 想事情。安心浅睡或闭目养神半小时，不可多睡，否则大脑会以为是夜晚于是进入了深睡眠。一旦深睡就会影响下午的工作和夜间的睡眠。所以半小时是最适宜的。足够让精神焕发。