仰卧下压抬腿 (Leg Drop Pulls)是一个下半身的训练。利用双脚的延伸和弯曲来加强腹部核心的力量。在执行的过程中,腰部须保持紧贴于地面,不可浮起或弯曲。
仰卧下压抬腿
锻炼肌肉群:下半身
动作难度:
STEP 1 准备动作
将双手放于身体两侧,双腿举起呈垂直于地面预备。
STEP 2 下降双腿
缓慢下降双腿,保持膝盖和双脚并拢,使双腿呈一斜线。
STEP 3 双腿收回
双腿慢慢收回,肚子保持收紧,重复来回,做1分钟。
以上教学示范仅供参考,实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。
纪念碑谷。
《纪念碑谷》是USTWO公司开发制作的解谜类手机游戏,于2014年正式发行。玩家在游戏中,通过探索隐藏小路、发现视力错觉以及躲避神秘的乌鸦人来帮助沉默公主艾达走出纪念碑迷阵,引导艾达至终点。
扩展资料:
游戏故事
制作方称制作时并没有构思出完整的故事来,这一行为旨在留给玩家更多的思考空间。以下为某一版本(仅供参考)。
小公主艾达因为好奇而盗走了王国的神圣几何,这一看似无害的行为却使得整个王国的人全部灭亡。明白了自己错误的公主开始了一段归还神圣几何的旅途,请求宽恕和原谅。不过为时已晚,国土中民众的亡灵已经化为乌鸦人,在王国内四处徘徊,被束缚着,无法离开这片土地(游戏中乌鸦人沿着固定的路线行走)。
小公主艾达身后有巫师的法术,所以不会死亡。在归还几何体的路途中,遇到了帮手图腾。当艾达公主经过皇家陵墓时,她为国王献上鲜花,痛苦忏悔,誓言要将几何体归还。几何体全部复位后,王国的百姓们看到了小公主艾达的行动,宽恕了小公主艾达。乌鸦人们也变成了五颜六色的小鸟。