仰卧下压抬腿 (Leg Drop Pulls)是一个下半身的训练。利用双脚的延伸和弯曲来加强腹部核心的力量。在执行的过程中,腰部须保持紧贴于地面,不可浮起或弯曲。
仰卧下压抬腿
锻炼肌肉群:下半身
动作难度:
STEP 1 准备动作
将双手放于身体两侧,双腿举起呈垂直于地面预备。
STEP 2 下降双腿
缓慢下降双腿,保持膝盖和双脚并拢,使双腿呈一斜线。
STEP 3 双腿收回
双腿慢慢收回,肚子保持收紧,重复来回,做1分钟。
以上教学示范仅供参考,实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。
不能刷哟。
魔兽世界TBC中五人英雄本的解锁需要玩家解锁对应的声望,那么玩家如何快速刷声望呢?今天给大家介绍下如何速刷贫民窟声望。接下来就给玩家进行详细介绍,希望可以帮助到大家。
奥金尼地穴的小怪等级比较低,刷起来比较快,玩家刷上12次左右就可以刷到贫民窟声望尊敬了。玩家注意德莱尼人会击飞,玩家不要被打落到桥下,这样就只能跑尸体了。
之后玩家可以不断地刷普通迷宫提高声望。由于普通摩摩尔掉落的装备没有太大的价值,而英雄赛泰克大厅掉落法系极品武器泰罗克暗影法杖,英雄暗影迷宫掉落奶妈绝佳武器冲击波权杖,所以这两个本玩家日常都会刷,建议玩家每日坚持刷英雄模式。
是:唐贤今人对于岳阳楼所做的诗词歌赋中的介绍,不是要他(范)