儿歌小雪花酥热量零食

雪花酥的热量非常高，平均每100克雪花酥大概有451大卡，一颗雪花酥的热量大概为60大卡，三颗雪花酥的热量就相当于1两米饭的热量了。雪花酥的主要成分有小首首饼干、黄油、棉花糖、坚果、奶粉，按照配比，885克雪花酥的热量约为3993千卡，属于高热量的零食。

雪花酥也叫雪花饼，做起来简单，入口有嚼劲，随之饼干即化，而后留下牛轧糖的韧粘轮芹让，浓郁的奶香又夹杂着坚果的香和水果干的酸甜。雪花酥是一种高热量高脂肪的甜点，如果吃多了，不仅会长胖，还容易损害心血管、肝脏、肾脏，从而诱发多种严重疾病。

雪花酥的保存方法：常温一般封口是15-20天，密封的话可以20天以上。具体的保质腊局期取决于保存环境，雪花酥常温保存就可以，不需要放冰箱。

高热量的油炸、焙烤食品脂肪含量很高
方便面、汉堡包、焙烤食品（面包）、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。二是饮料类，包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。三是小吃类，如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋

食材明细
蛋黄12克
水28克
低粉90克
糖5克
盐1克
酵母粉1克
色拉油15克
无铝泡打粉1克
海苔碎4克
咸鲜口味
烤工艺
数小时耗时
简单难度
海苔酥条的做法步骤

1
除海苔外，所有原料倒入盆中；

2
揉成均匀的团；

3
加入海苔碎；

4
揉成团后，搓成长条形；

5
擀成5毫米厚的面片，用刀分割成细条；

6
排放在烤盘上；

7
烤箱中层，150℃，40分钟，焖到烤箱自然冷却；

8
完成。

低热量零食有很多种，比如酸奶，全麦面包，燕麦，黑巧克力，海苔等等，举例如下：

酸奶。无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，其实在平时快要饿的时候吃酸奶是最好的选择了，蛋白质含量丰富，但不能当正餐吃哦。不过，尽量不要选择有果粒的酸奶，果粒酸奶中糖的含量可是很高的。

全麦面包。全麦面包几乎是健康食品的代名词，含有丰富粗纤维以及锌、钾等矿物质。嘴馋了，饿了，来一片全麦面包，既解馋，还不会担心热量太高容易长胖。不过，大家在买的时候，可要注意了，有些其实是加了色素，看上去很像“全麦面包”，买的时候得看看面包切口是否紧密。

燕麦。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，受到许多女生的青睐。一般燕麦片产品有供煮食的，也有供冲食的。使用的方法多种多样，可以搭配红豆、南瓜、紫薯、绿豆、牛奶一起煮食，也可以用牛奶、酸奶冲泡着吃，味道都很不错。

黑巧克力。说到巧克力，大家不要以为都是高热量零食。黑巧克力的热量其实并不太高，是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，而且富含营养素。适当吃些，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，帮助减肥。

海苔。海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。但是海苔高钠，一次不要吃太多，解馋还是可以的。

没有食物是“0”热量的，但有反卡路里的食物：
卡路里低的食物一：水
　　水是减肥瘦身的最佳选择。喝水不能能够加快新陈代谢，而且还是燃烧脂肪的助燃剂。有研究发现，每天喝水500毫升，体内的新陈代谢会提高30%。

卡路里低的食物二：低脂乳制品
　　研究发现，每天饮用3-4杯牛奶或者酸奶能减少体内脂肪的70%以上。奶制品含有大量的钙，而钙可以帮助燃烧脂肪。但是这些奶制品必须是低脂的哦。

卡路里低的食物三：西芹
　　很多人都不喜欢吃西芹。但是减肥的你最好爱上吃西芹。西芹韩鸥大量的钙和钾，可以减少下半身的水分堆积。吃西芹的时候需要比较长时间的咀嚼，对于锻炼脸部肌肉，紧致脸部的效果也不错的哦。

卡路里低的食物四：菠菜
　　菠菜对于瘦腿消水肿很有效果。菠菜能够促进血液循环，平衡新陈代谢，对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。菠菜还含有大量的纤维素，可以促进消化，消耗能量。

卡路里低的食物五：苹果
　　苹果的热量在水果中是比较低的。100克苹果才含有50卡热量。但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了。因此吃苹果是最好的减肥方法了。

卡路里低的食物六：奇异果
　　水果中，奇异果也是减肥必选的食物之一。奇异果除了含有大量的维生素C之外，纤维素的含量也很丰富哦。纤维素可以增加脂肪的分级速度，避免过多脂肪堆积在体内，同时还有美容护肤的功效呢。

卡路里低的食物七：燕麦
　　燕麦绝对是卡路里地的食物的必选项。燕麦不仅能够让你增加饱腹感还能提供身体能量，有效帮助身体燃烧脂肪。早餐吃一碗燕麦，可以抑制食欲，减少热量的摄入。晚上吃一碗燕麦，可以避免脂肪堆积

1、做雪花酥需要的材料有：黄油、花生、饼干、棉花糖、蔓越莓干、杏仁等。

2、雪花酥是口感松脆酥软的甜点。制作时需要将花生、饼干、杏仁、蔓越莓干切碎后混合，与加热融化的棉花带御糖和黄油混合后晾凉搜桐即成。

3、制作雪花酥的注意事项：原料的质量决定了口感的高低，上述每一样原料，都可以从世行坦网上买到。原料的品质会直接影响雪花酥的口感。原料的颗粒大小同样是重要的，不可图方便直接放入，这样会导致口感的极度下降。加热搅拌是费力的工序，需要戴上一次性手套充分揉搓均匀。

食材明细
鸡翅250克
微辣口味
炸工艺
十分钟耗时
简单难度
零食香酥翅尖的做法步骤

1
翅尖解冻洗净

2
加生抽，老酒，盐，糖，姜片腌制

3
锅里倒油，放入姜片

4
姜片冒泡改小火

5
放入翅尖小火慢炸

6
炸至微黄

7
改大火复炸一次

8
炸至表面酥脆

9
撒上椒盐和辣椒粉