今年末伏

初伏中伏末伏的意思是夏至后第三个庚日为初伏始日（这天是这年的初伏始日），第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天，比如2010年。

说到三伏天中哪一伏最热，就要提起民间一句俗话“冷在三九、热在中伏”，意思就是一年中最热的日子属“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。

那么为什么在三伏里是中伏最热呢？首先因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

末伏是农历中的一个时间节点，指的是夏季的最后十天。这段时间气温高、湿度大，人们常感到燥热难耐。

一、起源传说

按照传统的华夏文化，末伏起源于古代祭祀活动。相传在夏季的最后十天，人们要进行祭祀祖先和神灵的仪梁搭尺式，以祈求平安和丰收。随着时间的推移，末伏成为了民间的一个重要节日。

二、习俗风情

1.祭祀祖先和神灵

末伏期间，人们会整理祖先墓地，献上祭品，并举行祭祀仪式，表达对祖先的敬仰和怀念之情。同时，还会祈求神灵保佑家庭平安、健康。

2.做好防暑措施

由于末伏时气温高、湿度大，人们要做好防暑降温的措施，如避免暴晒、适量增加水分摄入、穿着轻薄透气的衣物等，以保护身体健康。

3.嬉戏消夏

末伏时节，人们也会利用这段时间进行娱乐活动，如赛龙舟、放风筝、游泳等，以消遣炎热的夏季时光，增加生活乐趣。

三、饮食保健

1.注枝喊意清淡饮食

末伏时期，由于气温高，人们容易出现食欲不振、消化不良等问题。因此，饮食上应以清淡为主，避免油腻和辛辣食物，多吃蔬菜水果、清凉养胃的食物，保持肠胃的健康。

2.适量增加水分摄入

末伏时气温高，人们容易出汗过多，导致体内水分流失。因此，要适量增加水分摄入，多喝水、喝茶、吃水果等，以补充体内水分，防止脱水。

3.合理安排饮食时间

末伏时期，橡高由于天气炎热，人们的食欲和精力都会受到一定的影响。因此，要合理安排饮食时间，避免剧烈运动后立即进食，以免对胃肠造成负担。

结语

末伏作为一个传统节日，具有丰富的文化内涵和生活习俗。人们在这个时期除了祭祀祖先和神灵外，还要注意防暑降温、适当娱乐消遣以及饮食保健。通过遵循这些习俗和健康养生的方法，我们可以度过一个健康、快乐的末伏时期。

末伏的意思是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。按照咱们国家的历法，末伏是指立秋后的第一个庚日到第二个庚日前一天这一段时间，具体时间大致十天左右。“伏”的日期是按照干支纪日来推算的。我国古代一些地方常用天干和地支纪年，六十年周而复始

到了末伏，一般来说，到了末伏这一段天气，中午仍然酷热非常，阳光也是非常强烈，人们感到难以忍受，就会把这段时间称为“秋老虎”。

末伏是“三伏”之一，所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期；也有的解释是“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。三伏天出现在小暑与处暑之间，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。