吃褪黑素能调节睡眠吗

可以，褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种激素，晚上松果体大量分泌褪黑素，会让人有种昏昏欲睡的感觉，睡不着吃褪黑素是一种好办法。汤臣倍健褪黑素含有褪黑素，有助于提高睡眠质量。

可以采用中医调理一下

褪黑素可以改善睡眠
1、褪黑素有一定的改善睡眠的功能，能缩短睡眠的入睡时间，改善睡眠质量
2、使睡眠的觉醒次数减少，能使浅睡眠缩短，深睡眠延长，使次日的唤醒阈值还能下降
3、调整时差的功能，国内外对褪黑素的生物学功能，尤其是膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫等作用。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

是可以的，对于年轻人来说，可以适当的吃褪黑素来治疗失眠，是有用的，因为里面有一种特殊的元素可以帮助睡眠。

褪黑素当然能改善睡眠了，要知道人为什么能睡觉，就是靠松果体分泌出来的褪黑素。当分泌的少，就会出现失眠、睡眠质量差的情况。当补充够了之后，就能帮助你有一个好的睡眠状态。不过褪黑素也不是越多越好，有一个量，建议是选择1~3mg之间的去补充，效果会更好。像市面上常见的汤臣倍健褪黑素就可以，一粒是2.8mg左右，剂量是安全的。。希望我的回答能帮助到你，非常感谢！

“褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律。
褪黑素的主要副作用就是白天嗜睡、头痛以及头晕。还有些不是很常见的副作用就是腹部不适，轻度焦虑等症状

褪黑素有助于睡眠,褪黑素是人体的松果体分泌出的激素。其特点为,只有在晚上分泌具有催眠的作用。

人体本身会分泌褪黑素的，这个意义上褪黑素是安全的。但是长期从外部摄入的话，自身分泌的能力会减弱，所以还是不要太过依赖比较好。

可以促进睡眠，褪黑素能行的，褪黑素能够延缓衰老，清除自由基，改善睡眠质量，纠正睡觉节律，可以使用褪黑素

褪黑素可以有矫正生物钟的作用，多缓解睡眠质量不好有帮助作用