保养肠胃的最好的方法

肠胃的保养全靠食物，正所谓药补不如食补
所以你得先知道你自己属于什么体质
适合吃什么类型、性质的食物
如果吃了不适合你体质的，那再营养的食物也只能起反作用
明白了吗
祝你身体健康！

除了食物，还可以喝立健呀，不含药的养肠保健品，可以放进牛奶里喝哒。喝立健有利于排毒通便，是肠道维生素，可以不时喝的。

在饮食上不要吃生冷个辛辣的食物。还有平时需要保暖，肠胃也不能受凉，可以每天健康的泡脚。

有山药 莲藕 红枣 枸杞等，山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用，莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效，莲藕可以通便止泻，健脾开胃，红枣性温味甘，补中益气，养血安神;枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳。

现在人们生活节奏都很快，很多不该快的事情也跟着快了起来。其实要想保护好自己的肠胃有几个很简单的方法，我们平时说的细嚼慢咽是个很有效的方法，专家建议肠胃已经很不好的人平均每口食物最好最好咀嚼50次，其实能嚼到30次左右是食物已经很碎了，这样就能很大程度上减小胃的负担。另外我们常说的“饭前喝汤”也会对胃起到一定的保护作用。土豆，山药和红薯这类的淀粉类食物对胃的保护作用也是很好的。
再来说说肠道的问题。肠道的重点是要保证肠道的畅通和维持正常的菌群。多吃些膳食纤维丰富的食物，如新鲜的水果和蔬菜，红薯是很好的膳食纤维来源。科学地安排一天的时间，早上6点到8点是肠道活动最活跃的时间，最好不要错过！菌群方面比较日常的方法就是喝酸奶，酸奶最好选距离较近的生产厂家的酸奶，而且最好是低温保存。

保护宝宝肠胃保护宝宝的肠胃非常关键,方法也是多种多样的,尤其要注意饮食.少给宝宝吃油炸的食物,因为油炸的食物非常容易生热,热会引起燥，適當補充新鮮蔬果。

给宝宝制定良好的生活作息时间，不能吃的食物全家人都要一起节制，多让宝宝吃一些水果类，可以少食多餐

练一下“混元桩”

‍‍早餐忌吃过多的蛋白质,脂肪类,肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳.　　
如:火腿蛋三明治,小笼包,水煎包,烧饼油条,过甜的面包,均不宜.　　
早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济,颓废及脑力不集中,易引起中年失智症,早衰症.只要早起30分钟就有充足的时间进食.尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹,对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡.‍‍

1，不要吃太饱。
2，多食流质食物。
3，少食多餐。