张仲景的瘦人增肥方

事与愿违
发音 shì yǔ yuàn wéi
释义 事实与愿望相反。指原来打算做的事没能做到。
出处 三国魏专·嵇属康《幽愤》诗：“事与愿违，遘兹淹留。”
示例 不料后来事与愿违，现在这点局面小得很，应酬不开！（茅盾《子夜》十六）
近义词 大失所望 适得其反
反义词 得心应手 万事亨通

这个问题也困扰着我，我家孩子也是这样的。
我感觉和肠胃吸收，遗传因素都有关系。
我本身就挺瘦，干吃还不胖的类型，别人都羡慕我。
胖瘦不能作为评判标准，健康没有疾病就好！

第一是要多吃。少吃多餐，少吃多餐并不是增加每餐的饭量，要选择具有丰富营养的食物，也就是说选择富含维他命矿物质及卡路里的食物，比如说脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油肉松，炸排骨浇两汤，交上两汤勺奶油，都能摄取较多的卡路里。另外，可以多吃一些油炸的高脂肪含量的东西。第一是要吃，第二还要多吃。两餐之间可以适当的加一些零食，可以适当的补充些能量，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，比如说鸡肉、鱼片儿、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等，吃自己想吃的东西，可以促进提高食欲。另外，可以减少运动，比如说吃完饭可以躺在床上多看看电视之类的，不要进行大运动量的活动，久而久之，一定可以实现增肥的计划。

多吃。把你一天的碳水量翻个倍。虽然这是笼统说法，但是肯定有效。

多吃蛋白质和脂肪高的食物，多运动，让他们快速吸收

猫猫吃太少首先我们要先分析猫猫太瘦的原因，比如吃的太少，营养不均衡，猫猫萎缩，怎么吃也吃不胖。还有最主要的就是猫猫挑食，还有体内有寄生虫也会导致猫猫食欲不振。

它太瘦不长胖的原因主要是主人不懂得如何科学的给它喂食，给猫咪吃一些不合胃口不合适的饭，不适当的猫粮或者人吃的饭，根本他根本就不能摄取里面的营养，猫猫如果饮食不当的话，不仅不会长胖，而且会造成他的健康问题，它主要是吃肉的动物，从肉食中获取蛋白质和脂肪等物质，所以我们平常除了做猫粮以外，还可以给它适当的吃一些肉，比如鸡胸肉鱼肉牛肉或者带骨头的，要剔除骨头才能喂食。

对呀，如果是比较瘦，想要增加肌肉的话，首先就要增加体重。然后通过运动来变成肌肉。

选前者好，它是专门给瘦人增重用的。

要想长胖给你几点可行的建议吧，一是如果多吃不胖的话，说明吸收能力有限，要多喝酸奶，而不是纯牛奶，酸奶可以提高肠胃吸收能力。二是均衡饮食，不要挑食，多吃些汤汤水水的食物如排骨汤等等。三是少吃多餐，细嚼慢咽，嚼的越碎，食物中的营养越容易被肠胃吸收。四是保证高质量的睡眠，人在深度睡眠时生长激素大量分泌。另外，也可以尝试一下增肥类的产品，我们单位有个瘦子同事，从淘宝买的 健康增肥1号 ，一个月长了将近4斤。而且也没什么副作用，是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。

1、每天1到2个小时的锻炼时间，对你你想长肌肉来说，不超过1个小时就可以了。

2、178CM，标准体重应该在73KG左右，你太瘦了，是应该增点体重了。

3、增肌要把握在最短的时间里，达到锻炼的效果，然后进行合理的补充。饮食方面生活习惯方面加以配合，就能起到事半功倍的效果了。





另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。



一个有效的健身计划,应该包括

1/健身前的准备活动

2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.

3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.

4/健身后的放松

5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.

6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.



你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.



针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。