主角是足球教练的小说有一个系统

首先足球是一个多人的运动，在足球训练中，大多数也是一支队伍一起训练，如果你是自己一个人，本人认为也是可以训练的，具体做法，有以下几点。

首先，因为是自己一个人，那么就要借助一些常用的道具，比如说标志物，盘等等。

先要练习颠球，颠球是一个很关键的环节，同时也是非常适合自己一个人训练，通过颠球，训练自己对足球的感觉，提高脚对足球多方面的接触。

再然后要找一面墙，练习脚内侧地滚传球，通过自己踢，感受传接球的运动，墙是一个非常好的伙伴，你怎么踢过去，他就会怎么给你踢回来，这样有助于对自己传球的力度，角度等等的纠正。

其次就是训练长传球，远离你选择的那面墙进行长传球的训练，当墙反过来球的时候，在认真的去停球，这样也是练习了半高空停球。

也可以进行带球跑，过标志物，射门等训练。

建议使用3号球。

1、5号球，直径21.5厘米，正规11人场比赛用球。2、4号球，直径19厘米，5人或7人场比赛用球。3、3号球，直径18厘米，供孩子训练学习用球。4、2号球，直径15厘米，儿童玩耍用球。5、1号球，直径8厘米，儿童玩耍用球。