老年人失眠记忆力衰退

你的这中情况多久了

人的记忆主要是靠大脑，大脑退化，记忆也就逐渐退化。

把你要做的事情用本子来记起来，这样子的话就可以增强记忆力。

首先要明确引起记忆力减退的原因，再根据病因进行相应处理。
记忆力减退通常分为功能性记忆力减退和器质性记忆力减退两类。
（1）功能性记忆力减退：最主要的原因是年龄，二十五岁前后记忆力开始逐步下降，年龄越大记忆力越低。此外，压力过度和焦虑、紧张、抑郁均会使记忆力减退。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素缺乏等也可以引起暂时性记忆力减退。由于以上因素引起的记忆减退可通过加强记忆训练和体育锻炼，避免紧张与急躁，注意劳逸结合，保证睡眠，多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果等。
（2）器质性记忆力减退：是由于颅内器质性病变，例如脑卒中、脑肿瘤、脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退或丧失；另外，某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害记忆功能，引起记忆力减退。如果是由于疾病引起的，应及时对症治疗，可以口服一些改善脑代谢的药物及改善认知药物，并进行专项记忆力训练改善。

记忆力不好或者记忆力下降与平时的饮食习惯、作息不规律有关。首先，调节心情、生活习惯，多吃蔬果，戒烟、酒。其次，可以睡前洗热水澡，喝热牛奶，听轻缓的音乐，来促进睡眠。如果这些成效不是很明显，也可以服用药物，如谷维素、乌灵胶囊等。另外，饮食方面也要注意，可以常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁、全麦制品和杏仁、核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓、鸡蛋、牛奶或酸奶等，也可以内服红华1号小分子本草饮品，可以提高记忆力。

不是的，学习是要靠一遍一遍的复习的。你现在是初一，不像小学。小学的东西不用老师教都能看懂，初中就比小学难了（到高中更难）。
多复习几遍，你肯定能有进步，相信我。

造成记忆力减退的原因有很多，包括年龄增大，用电子产品过多，睡眠不足，休息不规律等等，记忆力一旦减退会给日常的生活工作带来无数的困扰，因此一定要多参加户外活动，增加体育锻炼，减少电子产品的使用，减少熬夜，改变不良的嗜好，使机体长期保持健康的状态，预防记忆减退的发生

改善记忆力衰退的方法首先改善生活习惯，注意饮食，戒烟戒酒，刻意提高记忆功能，如反复记忆。记忆力衰退明显时可去医院给予药物治疗。

长期过分地焦虑、忧郁等等，可以使记忆力减退