腘绳肌如何放松

“腘”的偏旁部首是“月”,“月”作偏旁部首的腘的意思和身体部位相关。

一、释义：

人体部位名。指膝部后方屈膝时的凹处，俗称腿凹或膝弯。

腘指膝关节的后方，《素问·骨空论》：“膝痛，痛及拇指治其腘”。又称腿凹，《刺灸心法要诀》：“膝后屈处，俗名腿凹也。”为膀胱经、肾经、肝经循行部位。

《灵枢·经脉》篇，足太阳膀胱经“入腘中”，即当委中穴所在；足少阴肾经“出腘内廉”，即当阴谷穴所在；足厥阴肝经“上腘内廉”，当曲泉穴所在。《灵枢·终始》：“病在腰者取之腘。”意谓腰部有病，当取刺于腘部穴位。如腰痛取委中等是。

二、中医腘周围穴位介绍：

1、委中定位：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间。

解剖：皮肤→皮下组织→腓肠肌内、外侧头。浅层布有股后皮神经和小隐静脉。深层有胫神经，腘动、静脉和腓肠动脉等。

2、委阳定位：在腘横纹外侧端，当股二头肌腱的内侧。

解剖：皮肤→皮下组织→股二头肌→腓肠肌外侧头→腘肌起始腱和腘肌。浅层有股后皮神经。深层有腓总神经和腓肠外侧皮神经。

腘的例句：

1、目的利用多普勒超声技术通过观察术前和术后胭静脉相关指标，评价胭静脉环缩术治疗下肢深静脉返流疾病的疗效。

2、但是对于胭绳肌较松弛的人来说，他们可以把坐骨抬的很高，以至于上胭绳肌肌睫包裹住坐骨，最终也会使肌睫受损。

3、通常，胭绳肌貌似意外的受伤，其根源都是长期的过度拉伸和休息不足导致的胭绳肌肌睫慢劳损。

4、股四头肌前侧和后侧收缩，伸直膝盖、伸展胭旁肌下部。

1、两只手拉住绳子两端，用右手拇指和食指抓住绳子。

2、将绳子在右手的食指上缠上一圈。

3、用拇指压住食指上那圈绳子往外搓。

4、直到那根绳子交叉，用右手拇指和食指压住交叉过来的绳子。

5、然后用拇指和食指拉进绳结即可完成打结。