王道荃太极无极桩功

最简单的解释是云手~



但是不知道你练的是哪一派的。

陈氏这个就是近似缠丝基本功但你没说手势的变化，无法给你解答。

像杨氏吴式就是云手的动作了。

由于你没有做详细的说明，也只好粗略的说个大概了，希望你能有所感悟。

网上讲的挺详细的，可以在网上找找看
这桩分为浑元桩和技击桩，两种桩法在站的时候没有区别，区别只在内心意识，这是大秘密呀！
浑元桩站的时候内心想着春暖花开，面朝大海，为了修身养性。
技击桩站的时候内心想着大山，悬崖，高空俯视大地，大浪滔天，为了打架用的，就是练气势。

是太极的一种～～全名叫太极松功无极桩～～传统太极拳讲究松柔松空松无，最佳状态是唐代先师李道子《授秘歌》中唱到的“无形无象，全体透空”的境界。即为心，神，意，气静，极为安静，筋骨肌肤净，极为干净。

桩，主修的是内气，养神，增加稳定性，桩站到家了，你不用手人家都近不了你的身。

混元桩，二仪桩，三才桩，四象桩，五行桩，六合桩，七星桩，八卦桩，九宫桩

按道家思想来说，无极为先天，太极为后天，至于简单性，其实不亦说清，资质高者，单是站桩即可对敌，不过现在的社会站桩以太极桩居多。而且容易体会混元劲。

养生桩要做到舒服即可

曲膝蹬地 坐胯顶天

体会身体随呼吸一紧一张（这种身体的体会才是最重要的）



国术中的练法则有更多讲究

最好找老师教学

太极无极桩，其他是演变的

只要是以养生为目的的，有些还专门配一些舒缓悠长的音乐，使身心放松，从而达到健康长寿的效果。

站桩是武术的一个重要训练方法，形意拳有三体式，少林拳有马步桩，太极拳有无极桩等，这些站桩练习，不仅对于技击有作用，对强身健体效果尤其明显。许多拳家强调，练拳先练站桩，拳谚说“练拳无桩步，房屋无立桩”。通过站桩锻炼，一是训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。另外，可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。所以练太极拳应该配合练习一下站桩。