八极拳桩功

混元桩，二仪桩，三才桩，四象桩，五行桩，六合桩，七星桩，八卦桩，九宫桩

站桩，心静，体松，不要去加意念，按照太极拳的十要领去做就行。

很多,但真正想练功,那就不多了!只有一个浑元桩.很多东西在书面说不破.你自己想想吧!

最简单的解释是云手~



但是不知道你练的是哪一派的。

陈氏这个就是近似缠丝基本功但你没说手势的变化，无法给你解答。

像杨氏吴式就是云手的动作了。

由于你没有做详细的说明，也只好粗略的说个大概了，希望你能有所感悟。

“站桩”又称桩功，是我国武术传统中最独特的基本功训练方法之一，桩功虽然简单易练，但对姿势、架势、意念的配调要求较严格，所以桩功是形、意并重的体认功夫。各种武术门派都有其不同的站桩姿势与要求，其目的都是为了训练腿功、臂功、腰功在静止稳定不动的姿势中锻炼内部气息的调动，使劲力逐步增长，人体的下盘能够像树桩那样的稳固不动，使身体素质很快得到改善与提高，身体各关节的灵活性和肌肉的控制能力都得到加强，能延长人的运动寿命，武术界流传的许多谚语如:“未学拳、先学步、未学打、先练桩”、“练功先站桩”、“筑基功”、“拳以桩为根、桩以拳显神;桩无拳不灵，拳无桩不稳”、“百练不如一站”、“练拳无桩步、房屋无立柱”、“练拳不站桩，建屋未打桩”、“练拳不练桩，到老一场空”等等。上列大量谚语都是前辈们对站桩重要性与必要性的一致肯定，练习站桩就是锻炼下盘功夫。也就是练“中定势”，使所有拳势变得坚实有力，为今后的推手发劲技击打下牢固的基础。体用结合，古往今来的技击名家无不经过“桩功”的严格训练。每一个定式拳姿都可作为桩步练习的姿势练习。每天选择几个拳姿练习，轮流练习，反复练习，可以为下一阶段的整个套路连接教学打下良好的定型坚实基础，使关节的承受力加强，动作的开合幅度更加准确，肢体随和，得心应手，能加快学习进度，提高学习质量。这里要提醒大家一点，站桩也和练拳

的方法一样，有用力与不用力之区别，用力就鼓了劲，是外家拳的桩，桩成则稳，动步则浮，不用力的桩才是太极拳的站桩方法。(摘自黄明山著《杨式太极拳传统套路黄氏教学法》)

(来自:新浪博客)

一定要自然睁开眼睛。

粗略地说是熊经鸟伸

世界上的功夫都没有捷径，只能在不断的训练中去体悟，而且练太极拳就是练站桩，你要能用一个小时用标准的动作打完24式简化太极拳那你已经不是一般人了。

是海底针？
无外乎沉肩坠肘、含胸拔背、虚灵顶劲、尾闾内勾、命门后凸、松腰落跨、两腿外包内撑，离了这些什么桩都不对，都只是个样子，桩不重形，最终练的就是一个松字，能把松练至入门也就不用师父教了，修行在个人了！

此句意：

庄周与蝴蝶一定有分别。这就是所说的物化，也就是变化同为一体，不分彼此，消除物我差别的境界。



在诗中连用"庄生梦蝶"、"望帝伤春"、"沧海月明珠有泪"及"蓝田日暖玉生烟"等"典故"构成清丽、静谧、迷离又含带凄伤的意境来比喻诗人的遭遇，痛惜年华流逝而抱负成空，才干横遭埋没，不得施展。在用作的比喻中借用“迷蝴蝶"之迷惘、"托杜鹃"之无奈、"珠有泪"之痛苦、"玉生烟"之可望不可即，来喻诗人自己身世中的往事如梦、青春空逝而又无可奈何、才干埋没、理想和实现的虚无飘渺