备孕,是为了孕育一个健康漂亮的宝宝。总体来说,备孕的主旨就是通过饮食和作息来调理自身身体状况。
冬季备孕,最大的敌人就是气候问题。因为天气较冷,所以很难轻松地进行户外运动。所以首先要注意的就是坚定锻炼的决心和勇气。
备孕不是女性一个人的事,是需要准爸妈两个人一起努力的,所以可以两个人互相鼓励互相监督,一起制定小计划,有人陪伴着,会更容易些。渐渐地养成习惯,就会轻松很多。
其次,要注意饮食,冬季应季水果和蔬菜都没有夏季多,要尽量吃当季新鲜的,蔬菜水果要清洗干净,确保没有农药和化肥残留物。保证每天两到三种水果和蔬菜。
最后一点,备孕期需要多晒太阳,补充维生素D,可以促进钙的吸收。所以,天气好的时候多去户外晒晒太阳。保持愉悦的心情,身心健康才会孕育出可爱的宝宝。