阴瑜伽练的是什么

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。

瑜伽的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

　　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

阴瑜伽专注于真正摆出姿势，集中思维，释放紧张，这种风格对于广泛的人群非常有用。许多阴姿可适用于运动或残疾范围有限的人，阴瑜伽适合任何人。

阴瑜伽的好处是广泛的。虽然阴瑜伽最适合用作常规瑜伽练习的平衡，但它可以在单独使用或治疗不同的医学和心理问题时同样有用。

阴瑜伽可以放松，缓解压力和情绪健康，阴瑜伽非常适合鼓励不安的心灵冷静下来。花费在建立姿势上的额外时间和对呼吸的关注有助于安静头脑使大脑进入放松状态。

出于这个原因，对于那些患有焦虑和抑郁，失眠等情绪障碍的人来说，阴瑜伽可以是一种了不起的做法。在睡觉前练习瑜伽，以帮助引导心灵休息，或在早晨，以防止焦虑。

扩展资料：

历史起源：

印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生认为Paul Grilley这套理论主要是针对喜爱练肌肉的西方人设计的，西方人即使做瑜伽，也喜欢有肌力训练感觉的Ashtanga Yoga或力瑜伽。

因此，他们很需要用拉筋的方法达到平衡，瑜伽本来就比较着重拉筋式的体位法，所以，会觉得Yin Yoga这些动作很熟悉，没什么。

若是您过去的体位法已经很重视柔软度了，就不用再去练阴瑜伽，因为那会过度拉伸我们的肌肉与结缔组织。

它的延展时间很长，因此请不要停留在自己最大极限，例如:劈腿时请不要劈到最大角度，而是保守一点，收一些些回来，好让自己在长时间拉筋时不要过度而受伤，就像Paul Grilley说的，只有阴与阳达到平衡时，我们才能和谐，让自己达到更喜悦的层次。

是瑜伽的一种表现形式；可以缓解压力，修猛圆身养性，调节内分泌，对闹饥消化系统起到保健作用；它的特液知返点是相对来说比较静态，需要人有一定的毅力和耐心。

对于男孩来说，没什么好处。
但对于女孩来说，就好处多多了。
比如形体，形体可以让女孩长大后，身材也可以保持的很好。
再比如气质，自信从容的美感。

整理步骤

1. 整理顺序

按类别整理而不是按位置整理。如果我们把同样的东西放在房间各个地方，分开来整理，就永远不可能知道我们拥有物品的总量，也永远整理不完。

顺序：衣服-书籍-文件-小物件-纪念品

2. 选出怦然心动的物品

3. 断舍离，感恩告别

拥有回忆是很美好的事，但人不可能背负着所有东西活着。告别昨天，才能更轻松地开始新的生活，才有空间接受真正喜欢的东西。每选出一件不再心动的物品时，要心怀感恩，感谢它们曾经提供的服务，跟它说谢谢和再见。

4. 折叠收纳

竖立收纳，一目了然，取用方便。如果有足够大的空间，可按个人喜好决定。如果不喜欢折叠，可以全部挂起。把你想挂起来的东西挂起来，把空间不足而挂不上的东西叠起来。

断舍离

以衣物为例

把全部的衣服都拿出来放在一起，然后一件件挑出让你动心的衣服。对于犹豫不决的衣服，穿上它感受一下是否仍然心动。

站立折叠法

尽量折成一个"整齐的长方形"，材质太软的就卷成卷，衣服的装饰、帽子、领子等部分要折在里面。

收纳

抽屉收纳

由浅到深放进抽屉或收纳箱，就知道衣服的颜色和数量。

衣服的挂法

最长最厚、深色的衣服挂在左边，越往右衣服越薄、越短和颜色越浅，简洁流畅。

内衣的收纳

袜子的收纳

卷好后立起来放进抽屉，也可以用干净的鞋盒收纳。

包的收纳

大包套小包。

物尽其用，对于那些“没感觉”或不再适用的物品，可以拣选合适的衣物和书籍送给需要的朋友。

漫画目前还在连载中，已经连载到73话了，还没有完结呢！TV版目前播了26集，有一集特别版，目前没有消息说有第二季。

重庆市渝中区中兴路73号

，跨过了鸭绿江。
1952年10月，邱少云所在的连队接受了一项光荣而艰巨的任务，消灭平康和金化之间的三九一高地的敌军。然而三九一高地地形独特，易守难攻。在敌军和我军阵地之间还有三千多米宽的开阔地，是敌人的炮火封锁区。在这样长距离的炮火下冲击，必会导致我军较大伤亡，影响战斗的顺利进行。上级决定采用隐蔽作战，在发起攻击的前一天夜里，把部队潜伏在敌人阵地的前沿，打敌人一个措手不及。要使几百人在敌人眼皮底下隐蔽二十多个小时而不能有一个暴露目标。邱少云和他的战友们毫不畏惧，争相请战。临行前，邱少云下了钢铁誓言：为了战斗的胜利，甘愿献出自己的一切。

深夜，五十多名身披伪装茅草的战士，以迅雷不及掩耳的速度在那蒿草丛生的开阔地埋伏了下来。
11日清晨，三九一高地上敌方那层层的铁丝网和一簇簇不暴露我军潜伏秘密，观察所里的指挥员当机立断，下令用炮火将这股敌人全部歼灭。