风涟琦冥若昀小说

小说女主鬼后凤涟漪男主阎王冥若昀是什么小说。小说的书名叫什么？帮我回答一下，谢谢。

你为什么需要学习正念

1.被科学研究得最多的冥想体系

2.正念练习的4个观照对象

身：对身体的正念，觉察身体，譬如觉察呼吸带来的身体感觉，身体姿势。

受：对感受的正念，对各种体验的感受加以察觉，通常分为愉悦、不愉悦、既不愉悦也不不愉悦的感受。

心：对念头和情绪加以察觉。

法：对规律，事物的真相，对现象的本质的察觉

如果想系统接收正念，首先从身体入手。我们活在头脑里，高度专注于一些大脑活动的时候，往往忽略身体的状态。把身体当做正念对象，能够帮助我们培育对身体的敏感度和亲密感，更好了解身体状态。

这类联系的代表是：呼吸联系、身体扫描。

3.打破所有结果的预设期待

正念学习是一种体验式学习，需要全身心投入，我们带到正念练习中的而态度，讲决定它对我们长期的价值。

心态：非评判、耐心、初心、信任、无争、接纳和放下。

初心：每个事物没有一个时刻都是和别的时刻是一样的，每个时刻都有独特性。见到熟人，用新鲜的眼光看他，推而广之面对大自然也可以这么想。直接体验当下的一切。

信任：对自己产生信任，比起总是向外寻求指导，相信自己的直觉和权威要更好些，哪怕一路上你会犯一些错误。任何时候觉得事情不对劲，尊重自己的感受，而不是因为有个权威或者某群人的不同想法，就去低估和忽视自己的感受。

请注意，不是成为更好的自己，而是更好的成为自己，因为正念中，那个自己已经足够好。

放下：让事情任其自然并接纳事物本身。培育放下或者不执着，对正念冥想来说是很关键的。

真正的练习是生活本身，把它带到生活里面去，它会改变你的品质。

【练习一】正念呼吸，进入当下

【练习二】身体扫描：聆听身体

【练习三】观念头；念头并非事实

【练习四】观情绪：与情绪共舞

【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归

【练习六】感恩练习：睡前放松

慈心练习：播下爱意的种子

侵删

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泪涟涟，释义是：状态词。形容不断流泪的样子。
例句：哎，只落得两泪涟涟。

形容不断流泪的样子

1、泪水涟涟的意思是形容不断流泪的样子。

2、近义词：灶棚敏泪流满面、潸然泪下。

3、反义词：隐枝笑逐颜开、喜笑颜开。

4、造句：毕业之际把手牵，相对无语泪涟涟，眼神深深互凝望，胜似再多的语言，友情拴住你和我，天南地北线不断，临别送上千万福，重中之重身和枣体健！

湖波涟涟的意思是湖水像波浪一样一浪接着一浪，这郑激样意思的成语许多；

千层碧浪 湖水浩淼 涟漪潋滟
湖水荡漾 碧波荡漾 ；
波光摇曳 湖水拍岸 ；
金波闪烁 湖水涟漪；
银浪翻滚 湖光闪烁；
水波不兴 浮光祥配跃金；
夜浪静波平 碧水茫茫；
湖波涟涟 微谨丛指波起伏 。

形容不断流泪的样子。