30分钟完整版暴瘦全身减肥操
瘦人怎么减肥啊1个回答2023-02-04 07:16
可以正常吃饭,但是只吃7分饱,特别是晚餐。建议以粗粮为主,少吃油腻和肉类,但是不能不吃哦
如果要运动可以抹点减肥霜效果更好,运动完以后要按摩腿部要不然容易形成肌肉。
我是先擦按摩精油然后用刮板刮20分钟,再涂瘦腿霜按摩10分钟,然后用保鲜膜裹着早上起来用温毛巾擦掉。
睡觉前可以做伸展动作,深蹲和踩单车动作更有效果哦~~~我是水肿脂肪腿,用了半个月瘦了2cm!
瘦子减肥。1个回答2024-02-04 19:04
枕边美容第20期:20分钟燃烧脂肪塑造玲珑身材,赶紧分享给身边爱美的朋友吧!爱美的你,希望拥有凹凸有致的身材,利用运动燃烧多余的脂肪,来提高基础代谢,以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前,先做有氧运动提高心肺功能,也有助于燃烧脂肪,促进肌肉结实美丽。一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上,身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气,一面看着肚脐,抬起上半身。以手肘碰触膝盖,注意力集中在腹肌上。10次为一组,做2组。收缩腹肌以自然姿势站好,一边甩动手臂,一边随着音乐弯曲膝盖成90度,再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。20次为一组,做2组。锻炼腿部二、强化平日较少使用的肌肉手叉腰,背肌伸直站好。右脚往前跨一大步,重心放在右脚,左膝着地待10秒钟后,起立伸直双腿,此项运动具有结实大腿的效果。10次为一组,左右各做2组。结实大腿手叉腰,背肌伸直站好。左脚往侧边跨一大步,重心左移再收回来,要有节奏感,如此可以收缩大腿内侧肌肉。10次为一组,左右各做2组。收缩大腿内侧肌肉仰卧在床上或台上,两手各握一瓶1.5升的水,由头上往上举。待手臂充分伸展之后再往上抬高。注意手肘不要张开,10次为一组,左右各做2组。锻炼手臂三、加强运动效果仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8~10次为一组,做2~3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。腹肌运动仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。此动作具有收缩腿部及提高臀部的效果。8~10次为一组,做2~3组。锻炼臀部坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。此动作可使大腿上侧紧绷。8~10次为一组,做2~3组。紧绷大腿上侧
有没有比较好的减肥瘦身老师呀?1个回答2024-03-15 14:20
有很好的经验分享的,比如:”路宥萱华丽蜕变“
这个写的就很好,我相信她的经历对你也是有帮助的
如果说减肥老师的话,可以问问她,应该也会得到不错的回答
减肥方法:
1:瘦腰部:多转呼啦圈,每天坚持15分钟,塑造完美小蛮腰
2、瘦腿部:洗完澡后用水热敷,燃烧热量,去除多余脂肪(亲~其他的部位也可以),每天晚上睡觉前做抬腿运动,侧躺,将一条腿慢慢抬升,然后换腿,每只脚平均30下,有利于去除多余脂肪,还可以每天坚持做瑜伽,淼淼淼瘦腿霜这款产品(未成年禁用)也不错,宅男女神刁扬、小咖大力推荐
3、瘦脸部: 每天至少吃3个水果和3两蔬菜
准备运动:进行3分钟有氧运动。
第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。
第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。
第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。
第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。
减肥暴瘦会带来哪些坏处?1个回答2022-09-10 11:00
暴瘦会容易反弹,显得衰老,因为短时间内减肥丢失的是水分根本不是脂肪面容也会变得更加苍老,皮肤变得粗糙,鱼尾纹增多。