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瘦子减肥。
2024-02-04 19:04
如何降低脂肪含量?
1个回答
2024-02-04 20:31
枕边美容第20期:20分钟燃烧脂肪塑造玲珑身材,赶紧分享给身边爱美的朋友吧!爱美的你,希望拥有凹凸有致的身材,利用运动燃烧多余的脂肪,来提高基础代谢,以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前,先做有氧运动提高心肺功能,也有助于燃烧脂肪,促进肌肉结实美丽。一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上,身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气,一面看着肚脐,抬起上半身。以手肘碰触膝盖,注意力集中在腹肌上。10次为一组,做2组。收缩腹肌以自然姿势站好,一边甩动手臂,一边随着音乐弯曲膝盖成90度,再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。20次为一组,做2组。锻炼腿部二、强化平日较少使用的肌肉手叉腰,背肌伸直站好。右脚往前跨一大步,重心放在右脚,左膝着地待10秒钟后,起立伸直双腿,此项运动具有结实大腿的效果。10次为一组,左右各做2组。结实大腿手叉腰,背肌伸直站好。左脚往侧边跨一大步,重心左移再收回来,要有节奏感,如此可以收缩大腿内侧肌肉。10次为一组,左右各做2组。收缩大腿内侧肌肉仰卧在床上或台上,两手各握一瓶1.5升的水,由头上往上举。待手臂充分伸展之后再往上抬高。注意手肘不要张开,10次为一组,左右各做2组。锻炼手臂三、加强运动效果仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8~10次为一组,做2~3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。腹肌运动仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。此动作具有收缩腿部及提高臀部的效果。8~10次为一组,做2~3组。锻炼臀部坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。此动作可使大腿上侧紧绷。8~10次为一组,做2~3组。紧绷大腿上侧
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减肥瘦身方法的减肥瘦身小常识
1个回答
2022-12-20 04:30
运动+控制食欲。
减肥瘦身大作战 分享怎么样减肥又快又好
1个回答
2023-05-15 05:20
吃减肥产品+运动
瘦人怎么减肥啊
1个回答
2023-02-04 07:16
可以正常吃饭,但是只吃7分饱,特别是晚餐。建议以粗粮为主,少吃油腻和肉类,但是不能不吃哦 如果要运动可以抹点减肥霜效果更好,运动完以后要按摩腿部要不然容易形成肌肉。 我是先擦按摩精油然后用刮板刮2...
全文
是真的可以瘦身减肥吗
1个回答
2023-01-05 11:34
真的我产后用过
有没有比较好的减肥瘦身老师呀?
1个回答
2024-03-15 14:20
有很好的经验分享的,比如:”路宥萱华丽蜕变“ 这个写的就很好,我相信她的经历对你也是有帮助的 如果说减肥老师的话,可以问问她,应该也会得到不错的回答 减肥方法: 1:瘦腰部:多转呼啦圈,每天坚持...
全文
怎样减肥?瘦瘦瘦!
2个回答
2022-10-13 02:53
坚持..晚上坚持一两个只吃苹果.保证有效.一定要坚持.很快就有效.你如果想再快一点.你早餐和午餐就不要吃主食.饿了搀了就喝白开水.很快就瘦了.我半月瘦十多斤.我们一起加油.
瘦瘦瘦,减肥秘方
1个回答
2022-04-16 16:52
我也要减肥,其实减肥没有别的方法,只有一个字,饿!!
怎么才能减肥呀.....瘦瘦瘦....丫
2个回答
2022-10-11 17:50
健康瘦得话只有做运动了,三餐饮食注意一点,少吃甜食及油炸食品,休息时间要正常……
瘦人如何减肥
1个回答
2023-02-16 13:56
不是吧?那不是让你减肥,是让你增强体力。
瘦人怎样减肥
2个回答
2022-12-08 15:42
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,另外要记住 少吃多运 动多喝水少吃油 腻的食物 多吃清 淡的食物,晚上九点后别吃东西 一个月就可 以减7 到8斤呢,绝不会反弹哦 祝;早日减肥成功
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