失眠非常严重咋办

你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，中药在这方面是没有后顾之忧的。建议在十一点前睡觉，你的情况就会好转的。

您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。治疗上建议采取养心安神，补气补血，滋阴降火，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调理，标本兼治，没有副作用，不产生药物依赖。另外，在纯中药物治疗的同时，还需要配合心态调整，饮食调整，生活节律调整和运动调整祝您健康！

人性的弱点 人性的优点 快乐的人生 说话的艺术 作者：戴尔。卡耐基
厚黑学大全 作者：李宗吾
千年不二之异书——荣枯鉴，一本古书。
以上都看完后都会让你受益良多。
失眠，不一定是坏事，注意利用自己的时间。

白天睡吗！！！

你属于失眠症的表现了，可能与环境，或者心理原因都有关系的，或者平时学习压力大，神经衰弱都会引起的。建议你最好还是放松心情，睡前避免想太多的事情，放松心情，缓解学习上的压力，晚上睡前多用热水泡泡脚，或者喝杯热牛奶对睡眠都有好处的，如果一直不见好转可以服用安神补脑液，神经衰弱丸调理看看。

服用安定，效果好。

白天疯狂做运动

我也是一个睡不好觉的人，不过我现在睡眠很好，我可以先你介绍我的方法。

1、我会在睡觉前看看书，或者难以入睡时看书。

2、多运动，因为运动可以使人劳累，分泌大。

3、睡觉前不要食用甜食。

4、睡不着时，不要勉强自己，要顺其自然。

5、饮食要均衡。

以上就是我的方法，希望对你有用！！

可以适当服用褪黑素，但是长期使用效果就会大打折扣。推荐用运动的方式来改善睡眠哦。