运动对胃酸没用的,饭后运动可能还会造成消化不良,千万别剧烈运动。
胃酸应急可以吃一些苏打饼干、苏打水,来中和缓解胃酸;
口服抑制胃酸药物“奥美拉唑”类,每天早上饭前半小时吃一粒,药效持续24小时,。
另外饮食上千万要注意,关键在于饮食,最基本的“酸、辣、凉”,这三类不要吃。
牛奶/豆制品也不要吃,不好消化,刺激胃酸分泌;
油腻/油炸的也别吃,同理。
夏天西瓜、烧烤的也别吃,甜性的刺激胃酸,烧烤也对肠胃不好。
养生方面:曲黎敏的《从头到脚说健康》杨亦《手到病自除》张秀勤的《刮痧方法》中里巴人的《求医不求已》台湾吴清忠《人体使用手册》;锻炼身体方面:健身书籍推荐《肌肉完全训练计划》。
可以做一些比较有意思的家庭亲子活动,比如做个手工漂亮的小鸟: