180分钟阿尔法脑波睡眠音乐

你好，阿尔法脑波音乐是可以在晚上睡眠时候听的，可以舒缓情绪，放松心情，促进睡眠，但是如果是你可以很快很好的入睡的话，建议你不要睡前听音乐，这样不利于全身心的放松，以及更好的睡眠质量，还是自然入睡比较好!

促进睡眠的话应该只是让你睡着吧，悠闲地话应该有一种养生的作用在里面

清醒睁眼，大脑活动紧张时β波；
清醒，安静，闭眼时α波；
疲惫恍惚时θ波；
入睡后δ波。
睡眠有慢波睡眠和快波睡眠。
慢波时Ⅰ期为入睡期，α波逐渐减少，低幅θ波和β波不规则地混杂在一起，脑电波呈平坦趋势；
Ⅱ期为浅睡期，出现σ波，并有少量δ波。
Ⅲ期为中度睡眠期，出现高幅δ波，或κ波（δ波与σ波的复合波）。
Ⅳ期为深度睡眠期，出现δ波。
快波睡眠表现为不规则的β波。

你是需要闹钟让你醒来呢?还是需要解决醒来了之后状态不好的问题?如果是解决醒来后状态不好的问题,建议试试蓝灯。

人在睡眠时大脑的确有四种脑波的交替存在。但与你保持心情平静不是因果关系而是果因关系，当你心情平静时，大脑就处于a波。想要注意力集中，保持心情平静，必须肌肉放松，心情放松。
只有当湖中的水是平静的时候，映像才没有变形，你的潜能才能发挥。

Uberman是一个很流行的多相睡眠。他建议你把一天按4小时平分，就可以有六次打盹，每次20-30分钟。

按照这个睡眠计划，你可以在2点，6点，10点，14点，18点，22点开始睡觉，每次只睡20-30分钟。这样非常不错，因为不管白天黑夜时间都是相同的，每天的安排也都十分一致，你就可以维持一个有规律的时间表，虽然看起来与众不同。

睡眠时会产生α和β波

我们对大脑生物电活动的研究结果显示：人有四种不同类型的脑波，即β、α、θ、δ，而每一种脑波类型都有其独特的特性。人的脑波处于β时，这时大脑处于清醒时的正常运作状态，有意识的进行思考，人注意力集中在外在世界的关注上；进如a波时，人会像是处于一种心不在焉的状态，幻想，出现视觉冥想、幻想，像是做白日梦，身体感到松弛。这个时候人会打开心窗、处于一种愿意坦然接受外界信息的心理状态；而θ波状态跟我们说的潜意识比较接近，潜意识中储存有极丰富的记忆、感觉和情绪等。在这种状态下人比较能够掌控自己的态度、信念和行为；δ波就是人进入深睡状态时脑细胞活动出现的波段。

在进入催眠状态以前，人的脑电图为有规则的、低幅高频的波与频率、波幅均正常的β波。当进入浅度催眠状态时，脑电图上出现了α波的均等状态，低振幅的α波增高，高增幅的则略为降低或不变，大波度会逐渐变平。随着催眠程度的加深，人的脑波出现了以α波纺锤相为特点的脑电活动，处于这种脑波状态的人经过有效暗示是无法睁开眼睛和进行随意行动的。随着催眠程度的继续加深，人的脑电活动愈来愈低，随着脑波的α波的减弱，在催眠的最深阶段，出现了频率为4∼7赫兹的θ波。从催眠状态逐渐唤醒之后，脑波又开始出现了在被催眠前一样的β波。

总之，催眠的生理学基础是大脑皮质的机能状态的变化和脑细胞活动明显相关的，通过脑电图活动的变化可以客观衡量人的脑波是处于什么波段。不可否认的是：当人进入催眠状态，即人的脑波处于α波和θ波范围时，大脑皮层中抑制的强度和广度反映在电振动频率和波幅的一定变化，证明了催眠状态中言语暗示的作用在大脑皮层上引起了复杂的电生理的和生物化学的变化。同样，每个人在清醒、冥想、潜意识、深睡状态下的脑波状态是不一样的。催眠，就是通过特定的方法，改变脑波状态，让人从清醒状态即β波状态，进入α波和潜意识即θ波状态。但是不能让被催眠者进入δ波的睡眠，因为进入睡眠状态之后催眠咨询师就无法给个案进行咨询。

催眠咨询最好在α波和θ波之间，这时通过专业的技术方法，可以达到治疗心身疾病、纠正不良习惯，完成其他催眠咨询的目标。

你说的情况是不可能发生的 而且你理解的催眠概念有误 你说的应该叫助眠

不要无限制的夸大音乐催眠的作用 不要被网上的一些消息搞晕了



催眠是需要催眠施受双方配合的 对一个专注于游戏的孩子来说 催眠引导无效

不要以为催眠就是睡觉 其实 专注于打游戏的状态就是一种催眠状态

至于用音乐 香等助眠 有效但不可能达到深度睡眠状态 否则那叫麻醉

你去看看瑜伽音乐适合吗?瑜伽音乐都是很轻柔轻柔的