练习运动

没事时
如饭后
可以先从左右手交替拍求开时练
开始时不用动脚
就来回左右换手
稍微熟点后
就不要让弹起的球超过膝盖
再熟点后就不看球
频率加快
这样练完后
开时练单手
单手拍100下换另一只手
做到不看且频率要快
之后开始回到体前换手
但这次是一手拍两下再换
要求同样不超过膝盖
频率要既有节奏有快
练好后再练运动过程中的体前变向过人
找个没人的空地
来回带几遍球
去用一边手
回用一边手.然后开始全速带
一定是用尽全力
然后突然换手
过程不要拖泥带水
多余的动作不要做
变向时求别弹太高
且在变向时节奏一定要有
球跟着肩膀一起朝变的方向冲过去
如果是向左变
就要迈右脚
右肩压下
向左同理
练好后
可以开始练跨下
这时你要扎个小弓步
不要太夸张
然后原地在跨间来回运
要求和体前一样
就一边100下
这样轮流练
然后和体前一样在空地上练
注意脚步要扎实
不要翻腕
给你几句忠告
不要急于求成
不要刻意弯下腰跨下运求
走动是做到象平常一样
但球要照样运
这样在比赛时你才能自然熟练的运用跨下运求
另外
多看看AI
KB
T-MAC的录象对你的动作也有很多好处

很难啊 太多了 胡奥写啊 啊啊啊啊啊

都差不多,
真气运行学，更完善；
边练边看边体验，一遍一遍反复看、书和 视频；加油 : )
心神和认知方面更是注意，

名词解释
1、人体运动学：是研究人体活动科学的领域，是通过位置、速度、加速度等物理量描述和
研究人体和器械的位置岁时间变化的规律活在运动过程中所经过的轨迹，而不考虑人体
和器械运动状态改变的原因。
2、刚体：是由相互间距离始终保持不变的许多质点组成的连续体，它有一定形状、占据空
间一定位置，是由实际物体抽象出来的力学简化模型。在运动生物力学中，把人体看作
是一个多刚体系统。运动形式有平动、转动和复合运动。
3、复合运动：人体的绝大部分运动包括平动和转动，两者结合的运动称为复合运动。
4、力偶：两个大小相等、方向相反、作用线互相平行，但不在同一条直线上的一对力。
5、人体运动的始发姿势：身体直立，面向前，双目平视，双足并立，足尖向前，双上肢下
垂于体侧，掌心贴于体侧。
6、第三类杠杆：其力点在阻力点和支点的中间，如使用镊子，又称速度杠杆。此类杠杆因
为力臂始终小于阻力臂，动力必须大于阻力才能引起运动，但可使阻力点获得较大的运
动速度和幅度。
7、非惯性参考系：把相对于地球做变速运动的物体作为参考系标准的参考系叫非惯性参考
系，又称动参考系或动系。
8、角速度：人体或肢体在单位时间内转过的角度，是人体转动的时空物理量。
9、人体关节的运动形式：
（1）屈曲（flexion）、伸展（extension）：主要是以横轴为中心，在矢状面上的运动。
（2）内收（adduction）、外展（abduction）：主要是以矢状轴为中心，在前额面上的运动。
（3）内旋（internal rotation）、外旋（external rotation）：主要是以纵轴为中心，在水平
面上的运动。

运动人体科学专业学生毕业后可设有体育保健康复方向和运动生物学监控及应用两个方向。（1）体育保健康复方向，研究运动与健康的关系。毕业生可在各类医疗康复机构、社会保健部门、社会体育组织、团体及大型企事业单位、体育健身及运动休闲场所等从事健康科学和康复体育相关的指导、服务等工作。

（2）运动生物学监控及应用方向，研究提高运动机能潜力、生物力学技术分析、对训练进行生理、生化监控等的理论与方法。毕业生可在专业运动队、运动俱乐部担任体能教练或科研教练等工作，亦可在体育科研机构、体育院系从事运动人体科学的研究与教学等工作。

犯不着去做题，买一本成语词典，用最古老的方法，每天抄二十个成语，第二天一大早就跑到房顶，用粉笔在地上把那二十个写一遍，每天都坚持，下雨天也照写不误，每天都写，写了有将近一千多了，坚持比什么都值钱，不经一番彻骨寒，怎得梅花扑香鼻。天道酬勤。

1.学会拍球,感觉球是粘在手上的
2.学会不盯唤看着球拍球,眼睛直视前方
3.小步伐的跑着绝旅运球,此时你可以现偷偷看着球,根据速度把球拍到离你远些的距离,注意此时不要用大力凯宏凯量
4.加大步伐,余光感觉球

雪垒最基本的动作就是扔雪球，一场下来要扔多少次呢，有没有数过？

扔雪球的动作，可以有效去除拜拜肉哦！

扔雪球是下面动作的进阶版

只是哑铃换成了我们的小雪球

▼

瘦腿

雪垒需要奔跑、闪躲、挪步，这些离不开腿部力量的支撑。时间久了，就会消耗腿部脂肪。

痩肚子

扔雪球的时候需要充分运用腹部力量哦！特别是跳跃起来抛球的时候，是最能锻炼腹部肌肉的。

每局三分钟的雪垒，进行起来，是很激烈的，在配合有氧热身运动之后，再玩雪垒，瘦身效果会更好~

这样下去，感觉自己离瘦成一道闪电不远了啊，哈哈哈！

但是不要高兴太早，最重要的是坚持！坚持！坚持！

雪垒的辅助，加上饮食的控制，适量的运动，你就可以真的瘦成一道闪电啦。还有还有很重要的一条，小伙伴们一定要健康瘦身哦，身体是革命的本钱，宁可瘦的慢一点，也不要伤害身体哦

阿萨 撒打算爱上

在家里铺上被子，在被子上练

日积月累，之前孩子在刻意练补数学，每天都坚持上课练题，半年不到时间，就习惯每天练题，也喜欢上了数学，刻意练还是要有陪伴和指引