睡前故事长篇高质量

睡觉侧过来睡！

要寶寶多吸 她不吸了你就要多擠 推荐米酒雞蛋湯﹐我每天晚上都煮一碗﹐非常方便 米酒加水煮開倒入打好的雞蛋立即關火就好了 我現在每3小時可以擠大概120ml左右 母乳中就含有很多的DHA 如果母親吃魚或者乾果類的食物。裏面的DHA就更多哦！.

帮助入睡的方法：
一是：睡前喝牛奶，这个大家都知道，不过讲师说只能喝一小纸杯，不要多喝。
二是：睡前热水烫脚，促进血液循环。
三是：睡前用木头或牛角梳，梳头发，梳到头皮发热。
四是：这个方法挺特别——洋葱头切成碎末，装在饮料瓶里，盖上盖，睡前闻一闻，一只洋葱头可用一周。
其它方法：
试试晚上睡觉时暗示自己右鼻孔呼吸入睡，右鼻孔主左脑，理性思维，相对于左鼻孔主的右脑来说，不那么多梦（右脑感性思维）一般情况都是一个鼻孔张开一个鼻孔睡觉的，好象说半小时它自己调节一次，但是你也可以自己调节的，不信你试试钙镁片早，中各一片，睡觉之前补充两每天入睡前两个小时，用开水泡一点桂圆干加两颗冰糖（或里面再泡上两颗红枣），泡开了就可以喝了，如此反复，泡两次喝，最后一次连着桂圆干一起喝，晚上就可以一觉睡到天亮了！

提高睡眠质量的方法如下：1、睡觉先睡心，睡眠的时候心里要静，不要想事情，睡眠质量就会提高；2、睡前不要玩电子产品或者看恐怖片；3、不要太晚喝咖啡、喝茶，比如午后，即下午3-4点以后尽量不要喝茶、咖啡这一类兴奋的东西；4、酒精方面的东西不能吃，很多喝酒以后会出现睡到半夜醒来，再也睡不着的情况；5、焦虑症或抑郁症的病人比较难以入睡，经常早醒，建议早期到医院就诊，及时进行就诊，有的要运用药物干预才能好；

白天多运动，上班尽量走路或骑车。晚上自然就睡得香。

晚上可以喝点牛奶，听点歌，躺着的时候不要思考，只需要幻想，自然的放松，可以想点快乐的事情。注意营养，吃一些清淡的食物，汤类的可以多喝，吃点核桃补充。

晚上睡不着太痛苦了，我有段时间也是，你可以晚上喝杯热牛奶，是有促进睡眠作用的。

适当轻轻地摇晃的，但是宝宝如果没有其他的哭闹反应，也不需要这样哄睡觉的，一般吃完奶放在床上自然就睡着了，不要养成坏的习惯

貂的睡眠质量好的原因主要是基因影响。
貂的寿命在精心饲养下可以达到10年，有的甚至可以到12年或更长。它们每天的睡眠时间可以长达18个小时，可以说大部分时间都在睡觉。这是由于基因影响雪貂每天的睡眠时间，它们天生就具有高效的睡眠机制，从而保证充足的凳粗迅睡眠，以维持正常的生理活动和内环境稳态。
以上信息仅供参考凳答，如果还有枣此疑问，建议查阅相关书籍或咨询专业人士。

睡眠质量好，就是需要入睡的时候，环境温度环境的噪音和自己的状态都调整好才行。