春夜困渡 晏执

任何事物都有两种极端~！

这个度你自己要把握好~！

当你执着的东西得不到任何回应时~那又何必如此执着呢~！

付出不一定能得到金色的收获~

因为天平有时也会失去平衡~！

努力就好~！

加油哦~！o(∩_∩)o...哈哈

任何事物都有两种极端~!

这个度你自己要把握好~!

当你执着的东西得不到任何回应时~那又何必如此执着呢~!

付出不一定能得到金色的收获~

因为天平有时也会失去平衡~!

努力就好~!

加油哦~!o(∩_∩)o...哈哈

如果不是写了错别字的话，这个“夜晏”应该是说“夜已经深了”。

白夜擎是夜晏的舅舅

所以是什么情况？

常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。

A、饮食：
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。

B、休息：
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。

白天多休息。注意饮食营养。晚上上班的时候可以听听节奏比较快的歌，或者听自己一向很喜欢的歌，跟着哼唱。耍手机游戏之类的嘛。

在困时吃一些冰的雪碧，效果很好我试过，不知道你适不适合

班前最好充分休息，班中多喝水，喝些绿茶，玫瑰花，枸杞之类泡的茶水。下班以后抓紧时间补充睡眠！否则长期夜班下去，体质会差的！祝你身体健康！