最好听的10首瑜伽音乐

1个回答2024-02-19 03:22

　　瑜伽体位--毛毛虫式
　　动作
　　俯卧，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于体侧，手掌贴地，下颚与喉部尽量贴地吐气。
　　吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部；吐气，再充分挺起腰部，脚尖往前向身体方向走到极限，此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动，颈部与背部紧贴，意识集中在颈项的紧张感上。轻呼吸5次。
　　接着，脚尖慢慢向后滑，同时腰部放回地面，以俯卧姿势，放松全身，重复练习3遍。
　　作用
　　调节自律神经，促进新陈代谢，舒缓肩部与颈部肌肉僵硬与紧张，消除该部位的疼痛。具有健胸、提升臀部，并预防内脏下垂的功效。
　　提示
　　下巴、胸部做支点，不可移动。膝盖不能弯曲

　　瑜伽体位--韦史努式
　　动作
　　右侧卧姿，弯曲右手作枕支撑头部，左手放置左侧大腿上，全身成一直线，深呼吸，保持片刻。
　　吸气，弯曲左脚，左手抓住左脚拇指，将左脚慢慢拉高并伸直；吐气，将伸直上方的脚慢慢拉向头部的方向，脚尖向下，形成“锄头脚”姿势。
　　保持此姿势自然呼吸5次，然后换左侧卧姿，重复练习，左右各做3遍。
　　作用
　　促进血液循环，强化内脏，尤其是肝脏机能。放松髋部，消除腰围多余脂肪，缓解背痛。
　　提示
　　腿抬高的程度视个人情况而定，千万不要强迫，以免拉伤肌肉。

　　瑜伽体位--树式
　　培养平衡力，使体内平衡感发达。
　　●瑜伽树式是仿树木那样的姿势。
　　练习本式要做到脚踏实地，落地生根，持这样的意念，则膝部就充分伸展和稳定。
　　作为“树枝”的手要想象着无限伸展下去，持此意念的话，就能一步一步“长”下去。
　　●瑜伽树式可使身体中存在的自然属性的平衡感觉发达起来。
　　●动作要领：为了用一条腿站立取得平衡，这条腿的膝内侧及大脚趾要紧紧用力。
　　完成步骤：
　　a．两脚并拢而立，扩胸收腹，膝内侧、大脚趾集中用力而站，额轻微上抬。
　　b．吸气后，一面呼气一面将右膝如图那样弯曲，使脚背贴贴在髋关节处、脚底朝上。用左腿支撑全身重量，双手向上伸出，手掌合十，缓慢呼吸，静止20秒一1分钟。
　　用另一条腿作相同时间的练习。
　　c。动作完成后，全身舒展，充分放松

10个趴着的瑜伽动作

1个回答2024-01-25 10:14

10个趴着的瑜伽动作如下：

动作1：

站立在床边，双脚分开与髋同宽

吸气，双手向上延展，呼气，前屈向下

双手放在床上，背部延展

屈左膝，保持5-8个呼吸

屈右膝，保持5-8个呼吸

重复练习2-3组

动作2：

坐立在床上

吸气，右手臂向上举过头顶

左手放在右膝的外侧

呼气，身体向左侧弯

保持5-8个呼吸，换另一侧

动作3：

成都瑜伽

跪立在床上，双手抱住头部后侧

吸气，打开胸腔向前

吸气，含胸拱背，重复练习5-8组

动作4：

跪立在床上，双腿分开略大于髋部

呼气，前屈向下，双手臂自然伸展

身体完全的放松，保持5-8个呼吸

动作5：

跪立在床上，将左腿向前

屈左膝，伸直右腿，身体俯卧向前

趴在枕头上，保持5-8个呼吸

换另一侧

动作6：

仰卧在床上，屈双膝靠近腹部

双腿打开略大于髋部

双手握住双脚，保持5-8个呼吸

动作7：

仰卧在床上，屈双膝靠近腹部

左腿在上，双腿交叠

双手握住双脚，保持5-8个呼吸

换另一侧

动作8：

仰卧在床上，双手打开在身体两侧

屈双膝靠近腹部，呼气，向右扭转

双腿中间可以夹住一个枕头

保持双肩在床上，屈手肘

掌心朝上，转头，眼睛看左手指尖

保持5-8个呼吸，换另一侧

动作9：

仰卧在枕头上或者叠好的被子上

屈双膝，双脚并拢，双膝向两侧打开

双手放身体两侧，掌心朝上

闭上眼睛，保持5-8个呼吸

或者更长的时间

动作10：

双腿或者双腿臀部靠墙

仰卧在床上，双手放在身体的两侧

也可以将枕头放在臀部下方

双腿放松，整个身体放松，大脑放松

保持5-8个呼吸，或者更长的时间

瑜伽服10大品牌有哪些？

1个回答2024-01-27 12:10

瑜伽服品牌排行是Lululemon露露柠檬、Aumnie澳弥尼、Alo Yoga、Eagle Rock、Arthletic 。

1、Lululemon露露柠檬

Lululemon的运动衣裤材质紧实，舒适无负担，透气性好，支撑及稳定性佳，剪裁线条简单有型好看，除了价格很不亲民以外，其它方面都不错。是美国盖普（Gap）服装品牌推出的GapBodyFit系列的最强竞争对手。

2、Aumnie澳弥尼

加拿大瑜伽专业运动品牌AUMNIE早已风靡北美，与瑜伽服第一品牌LULULEMON一同成为人们瑜伽、运动、健身、休闲时的首选。许多西方MM在平日生活中也喜欢穿着AUMNIE的服装。Aumnie设计一流的服装让皮肤随着身体的拉伸而自由舒畅的呼吸，展现更迷人的体态与曲线，让你在拥有百分百的回头率的同时还穿出潇洒与休闲。

3、Alo Yoga

Alo Yoga来自美国洛杉矶，是如今欧美明星的御用瑜伽服品牌。Alo的特点是舒适、贴身、兼具功能性和时尚外观，抗菌科技+超强吸湿排汗透气功能，修饰臀部曲线，深受美国社交名媛及年轻一代拥簇。

4、Eagle Rock

Eagle Rock美国瑜伽运动知名品牌，漂亮的印花瑜伽系列，让瑜伽和运动更加贴近大自然。

5、Arthletic

Arthletic是塞尔维亚的一款运动瑜伽服系列，在瑜伽圈内有着良好的美誉，所有图案完全是手工绘制，由高品质的意大利织物制成，并运用独特的升华印花技术印制图案，Arthletic非常注重细节的处理，确保每一件瑜伽服都是一件艺术品。鲜活的图案，舒适的布料，独特的设计成就了Arthletic与众不同。

亲子瑜伽教学视频有吗？听说亲子瑜伽有很多好处的呢，我也想学的呢，谁有亲子瑜伽教学视频啊？

1个回答2024-01-29 12:29

亲子瑜伽教学视频应该有的吧，不过会比较少，因为这种大都是瑜伽店里学的那种，是属于收费的，亲可以去专业的那里去学亲子瑜伽啊，这样对你们都好。

瑜伽服10大品牌

1个回答2023-12-25 04:32

瑜伽服十大品牌包括Lululemon、Athleta、Mandya、Lorna Jane、Alo Yoga、Gaiam、PrAna、Oyoga、Titika和Ivy Park。
1. Lululemon：无疑是瑜伽服市场的领头羊，以其高品质、时尚的设计和高性能的面料著称。他们的瑜伽裤特别受欢迎，提供了出色的支撑和舒适性。
2. Athleta：是Gap旗下的品牌，专注于为各种运动提供高性能的服装，包括瑜伽。他们的产品种类繁多，从紧身衣到宽松裤，应有尽有。
3. Manduka：不仅生产优质的瑜伽垫，还生产一系列环保的瑜伽服装。他们注重可持续性，使用有机棉和回收材料。
4. Lorna Jane：是澳大利亚的品牌，他们的瑜伽服装融合了时尚与功能性。他们的活动上衣和紧身裤特别受瑜伽爱好者的欢迎。
5. Alo Yoga：以其奢华、时尚的设计和高性能的面料赢得了瑜伽社区的喜爱。他们的产品经常在名人中看到，是时尚与功能性的完美结合。
6. Gaiam：是一个为瑜伽和健身提供全方位产品的品牌，他们的服装注重舒适性和自由度，价格也相对亲民。
7. PrAna：注重可持续性和环保，使用有机棉和其他可持续材料。他们的服装设计简约，注重功能性。
8. Oyoga：是中国的瑜伽品牌，设计简约时尚，非常适合现代瑜伽练习者。他们不仅关注服装的质量和设计，还关注与瑜伽相关的文化和生活方式。
9. Titika：这是一个来自新西兰的品牌，他们的瑜伽服装以使用高性能的天然纤维而闻名，如美利奴羊毛和有机棉。
10. Ivy Park：由碧昂斯创立的品牌，她与Adidas合作，推出了一系列时尚、功能性的瑜伽服装，旨在鼓励女性拥抱自己的曲线和力量。
这些品牌各有特点和优势，选择哪个品牌主要取决于个人的需要和喜好。重要的是，选择瑜伽服装时，要注重舒适性、自由度和功能性，以确保瑜伽练习的顺利进行。

神话中那个女的练得瑜伽是什么瑜伽？？

1个回答2024-03-13 12:59

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。

瑜伽的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

　　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

第10篇瑜伽老师的生活美学——茶·瑜伽

1个回答2023-12-01 17:00

有人说，练习是瑜伽的主旋律，茶道是瑜伽的伴唱，阅读是瑜伽的灵魂，旅行是瑜伽的灵感。茶道与瑜伽素来相配！喜欢茶，只因有茶，遇见爱的温馨。喜欢闲暇时，煮一壶茶，品一盏清欢，留一份淡然萦于心间。生活在这热闹繁琐的世界里，容我修一段清喜的时光，坐在每个晨起暮落的光阴里，将日子轻描素写，用缕缕情怀铭记下生命中遇见一份爱的温馨情动。”

在心韵，有一个非常特色的课程，就是申时下午茶，记得第一次上王瑗老师的禅茶瑜伽课就被她的一举一动所传递的美所打动！这些都不是一天两天修成的而是在每一个当下对美的热爱日积月累所形成的！才由此种下种子回来也要做一名传播美的使者！

禅茶瑜伽精神”：回归、感恩、宁静、通达。

非常幸运的去年遇上了爱茶如初的蕊初老师！大家一起做了很多和茶和瑜伽有关的沙龙，禅茶瑜伽既是饮茶的艺术，也是生活的艺术，更蕴藏着甚深的修行技法与人生境界是通向心灵的“绿色通道”。瑜伽的本质是禅，禅的精神在于悟，茶的精神在于静。瑜伽练习让大家从外至内，身心平衡；品茶则使大家由内到外，心神安宁。

也许一切都才是开始也许一切都只是尝试！“相信”相信的力量！相信我们一定能做出自己的特色！让美和爱无处不在！

瑜伽亲子瑜伽宣传话术

1个回答2024-02-08 06:25

亲子瑜伽之所以流行，是因为于它有助于全面激发孩子的潜在能力。亲子瑜伽不但有助于灵活孩子的身体、提高免疫力、提升孩子的运动智能和身体协调能力，而且能帮助孩子注意力的培养；另外通过妈妈与孩子的肌肤接触与目光交流，让孩子在运动中找到快乐，增强孩子自我意识、刺激孩子触感发育和神经肌肉的发展，使孩子的睡眠模式更长久更加有规律。

亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷，作为一种很好的锻炼身体的活动，瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力，调整小朋友的平衡能力，让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害，让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

孩子在12岁之前是最佳的身心可塑期，如果能由妈妈亲自引导孩子进入美妙温暖的瑜伽世界，教给孩子简单的瑜伽动作，培养孩子的学习兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗的，健康向上的孩子。

夏一可炉石传说蓝龙术卡组视频解说

1个回答2024-08-07 07:22

夏一可炉石传说蓝龙术卡组的解说带给大家，看看本期的一可炉石旅店怎么样介绍蓝的使用指南，喜欢高斩杀的玩家可以参考下。

sheldon“谢耳朵”拍的电视剧

1个回答2024-08-07 07:21

《Ed》《法外柔情（Judging Amy）》
《生活大爆炸》《Family Guy》