超级减肥王减肥

超级减肥王里他们是怎么减肥的啊完美S型身段不仅要有挺拔的胸部和圆润的丰臀，还要有笔直秀美的背部。背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。下面我们一起来看看都有哪些瘦背的好运动呢——

第一步：站立飞翔练习

站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做10至15次。

第二步：单胳膊弯曲练习

把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复做10至15次，换右手做。

第三步：拉带子飞翔练习

在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。

你真的很极端哦，立刻停止你的催吐习惯，每次吃饭前建议你喝一碗汤，如果嫌少就喝两碗，早上一定要吃饱，中午喝一碗汤活两碗汤在吃饭（水都喝饱了，估计也吃不下了）晚上吃点清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的话就烧水烫蔬菜吃，吃多少都没关系哦！！呵呵....最后祝你减肥成功！

我以前是128斤，三个月后我96斤，我其实主要是不吃饭，我也运动，不过呢不太厉害，怕都是肌肉，我觉得这样减下去的不好增上来，半年过去了我现在一直在100斤左右，我现在三餐照样吃，只不过控制点罢了，觉得减肥也没那么难，只要坚持就好了，记住春天比较容易减下去，不过对皮肤不好，容易干燥，要多喝水哦！

对于超标准体重的人来说，减肥对身体健康大有好处，但减肥最好是控制饮食，多运动锻炼身体，尽可能不要服用减肥药，这样才是健康的城肥，避免药物的副作用。

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了32斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
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病情分析：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
指导意见：不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等

多多多吃蔬菜，水果

按时进餐，保证营养，不挑食

多多多喝水，少喝饮料，尤其是奶茶，碳酸饮料，不饮酒，包括啤酒

一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无

ps晚餐后绝对不宜再进食

最后是减肥药

经典减肥胶囊

这个减肥效果很好并且没副作用

吃着放心

就是有点贵

努力吧楼主，祝你减肥早日成功！！

你要减肥的话，可以吃肽能新主食。

其实肌肉体质是种很健康良好的体质，如果想要美观而想要减掉一些，建议做些小规模的力量的训练，这样的话会让肌肉更紧更实，当然也会更细一点。

跑步40分钟以上能坚持不，每天转呼啦圈20分钟以上。晚上节食可以不，做不到以上2种的免谈也别找我